Ko tetahi o nga mea ahuareka me te tino rongonui o nga kaipatuhi Japanese he whakamarama, he pi pīni kohuatia rānei. Ka kitea e koe he rihi iti o te edamame iti maoa e mahi tahi ana me te pia piahi i nga wharekai me nga kaapana a Hapani.
Ehara i te mea ko te whakamaharatanga he tino hiahia nui e tino rite ana, he mea tino pai hoki mo nga tamariki. Ko te edamame paraoa ko te paraoa ko te paramanawa tino pai i waenga i nga tamariki, pea mo tona reka, engari he pai ki te kai. Kei te tunuhia te ingoa o te Ingamame i roto i o ratou kiri, a, kia tae ki nga pīni pīni matomato, ka mehuatia i mua i a ratou pene.
Ahakoa ka taea te whakamahi i te whakamarama hou i roto i o ratou pene mo tenei tohutao, he mea uaua ki te kimi i te ingoa hou, ki te kore koe e tipu i roto i to tuara, ko nga mahi a oku kuia i te raumati. Ka hokona e nga kaihoko a nga kaihokohoko, nga maakete Ahia ranei, te whakamarama i te otaota, ina koa i nga marama o te raumati, engari ka kitea te nuinga o te tau i te waahanga o te taapanahi o Ahitereiria, o Ahia ranei.
Mo tenei tohutao edamame tere, ka taea te whakamahi hou, ka tio ranei, engari mo te waimarie, ka tino tūtohu ahau ki te whakamahi i te putea tioana o te edamame i roto io ratou anga.
Ka taea e koe te whakahaere i te Heat
Ko tenei maimoatanga he mea tino pai rawa te tunuhia o te edamame, engari ka taea te whakarereke i te wera ma te whakahaere i te hinu hiraka, te ora ranei , me te pepa tiihi ( shichimi togarashi ) ki te reka. I tua atu i te wera, he pai te whakamahinga ki te hinu haamane, te karika, me te tote.
Ko te edamame rauropi he tino hiahia nui mo te roopu hauora, a, ka whakaratohia he rereke ahi ki te whakamaarama noa.
He mahinga noa mo te edamame kohua me te salted e wātea ana i konei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 he pauna pauna (he putea i te tio, i roto i nga anga)
- 1 tīpune hinu hainamere
- 1 karapeti karika iti (tapatapahi rawa)
- 1/2 ki te 1 tīpune Haapani Haapani (he hinu tiihi, ki te reka)
- 1/2 tīpune He shichimi togarashi Japanese (7-pepa reka chili, ki te reka)
- 1 1/2 tīpune tote (kosher)
- Te tunu: 1/2 tīpune pepa chili (whero, wheke)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te edamame i roto i nga otaota i roto i te wai kohua mo te 5 meneti. Horoi tere me te wai matao. Pupuhi rawa. Tuhia, ka tuku i te ingoa tohu kia maroke atu. Whakamahia he taera pepa ki te hiahiatia hei tango i te wai nui.
- I roto i te paraharaha nui, te wera i te hinu kanamere me te karika tapatapahi i te wera reo tae noa ki te kakara.
- Tāpirihia te oranga o te Hapani (hinu hinu) me te whakamahinga o te whakamahinga (i roto i nga angaanga). Me whakaoho tere, ka hurihia te wera.
- Tāpirihia te shichimi togarashi (7-pepa reka kirihou) me te tote. Tino te peke.
- Mahihia he edamame rauropi i runga i te rihi me te taraihi ki nga pepa pepa kirika whero.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 882 mg |
| Ngā harotihāhā | 68 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 8 g |