Ko tenei tohutao whakamahara me te pono he tino pai mo te brunch, mo etahi atu huihuinga-ara hei kai reka! Ko te tikanga, ki te hanga i tetahi kai reka mīharo, whakamatautau i te waahi ki te angure angitu me nga hua hou.
He iti ake te pupuhi i te pancake batter, engari ka tunuhia e te muka nga mea ahuareka me te haurangi. Me whai tonu koe ki nga tohutohu mo te kaihanga waahi , no te mea he rereke noa nga mea katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 228 karamu
- te paraoa paoa -katoa (e 1 1/4 kapu)
- 2 pihi.
- tunu paraoa
- 1/2 tīpune. te tote
- 1 tbsp. te huka hinu
- 3 hua
- 1 3/4 kapu miraka katoa
- 1/2 kapu hinu huawhenua
- 1/3 tp. purilla extract
Pehea ki te Hanga
- Whakaarohia to rino waahi ki tona taiao tino pai. Ko te whakatakoto i te pihikete i raro i taua mea ka taea te hopu i tetahi pakaru i te wa e tunu ana.
- Kohuatia te oumu ki te 200 F.
- Kohia te paraoa, te paru me te tote.
- Patupatua nga hua. He panui i te huka, te waiu me te hinu.
- Tāpirihia te kai wai ki nga kai maroke, ka uru pai kia tae noa ki te whakakotahi. Kaua e whakawhitinga!
- Whakawhanahia nga papa e rua o taau rino waima me te paraoa tunu.
- Tara 4 ki te 6 oz (1/2 ki te 3/4 kapu) te pana i te rino me te kati. Ehara i te mea rereke mo te pupuhi o te wera kia puta mai i nga taha o te rino. Mena he rerenga nui ake, whakamahia te iti o te potae mo te waahi o muri mai.
- Kuki tae noa ki te whakaatu o te rama o te rino o te rino ka oti te tunu kai, kaore ano hoki ka puta mai te pupuhi. Ko te waffle kua oti te mahi hei parauri parauri me te maama.
- Whakaarahia te waahi mai i te rino me te rua o te kokopi, ka mahi tonu i taua wa, ka whakawhiti ranei ki te oumu kia noho mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 387 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Te konutai | 794 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 9 g |