Pehea ki te Harvest me te Whakaritea Nga Toke

01 o 05

A, me te wahi ki te Harvest Crash

I tua atu i te mea ko te toenga o te tarutaru (ko nga taitamariki ano hoki), ko nga topu he mea pai ki te whakamahi i te hupa, te pati paoa, te frittatas -apanga i tetahi rihi tunu ka whakamahia e koe te tipu taitamariki. Ko te tino painga o te wero kei roto i te kohikohi ia ratou, no te mea kei te whai hua ratou i te huaora C, te konupūmā, te pāhare pāporo, te flavonoids, te histamine, me te serotonin-nga mea matū nui katoa me whakahou ake i muri i te hotoke makariri me te whakaeke i nga mate matewai.

Ko te wa pai ki te kotinga witi ko te mutunga o Maehe me Aperira. Mena kua timata ratou ki te puawai, kua tatari roa koe.

Me mohio he pai te hipoki o ou ringa me o waewae, tae atu ki ou ringa me o waewae. Kimihia te pai o te topu tarutaru i tawhiti atu i nga rori (kei te tupono ki te waahi ki te waahi ki nga mea matai, ki te poke ranei i nga waahanga motokā). Kei te kaha nga pungarehu i roto i nga ritenga ano he tumatakuru, a ka kitea pea he whakataetae mo te rohe kotahi.

Ko nga Mema e hiahiatia ana mo te Haru:

• He putea kirihou
• Putea kirihou
• Putea
• He koti raima he kakahu pai ranei, he koti, he hu

02 o 05

Me pehea te Harvest me te Whakaritea Nga Tokerau: Hipanga 1

Whakanohoia nga karapu, ka anga hoki ki te rapu i nga tipu taiohi ngawari. Kohia nga otaota ma te tapahi anake i nga rau o runga (kahore he nui atu i te 3 "whanui). Tirohia nga tahataha o nga rau kia mohio ai kaore he pungarehu ma.

No te mea e hiahia ana koe ki nga rau anake, kaore koe i te kakau, ka whakaora koe i te kaha (me etahi pea torutoru) i muri mai i te tapahi i nga rau mai i nga kakau ka haere koe. Engari kei te akiaki koe mo te wa ka taea e koe te tapahi i te tuatoru o nga tipu tipu (mo te 5 "mai i runga) ka wehea nga rau mai i nga kakau ka tae koe ki te kainga.

Tuhinga o mua

Me pehea te Harvest me te Whakarite i nga Tokerau: Hipanga 2

Kohihia nga tarutaru i roto i te putea kirihou. Ka hiahia koe mo tetahi putea hokohoko e ki tonu ana i nga rau hei hanga i te kohua o te hupa e hua ana mo nga 10-12 kapu.

04 o te 05

Me pehea te Harvest me te Whakarite i nga Tokerau: Hipanga 3

Me whakarite kia wehea nga rau katoa mai i nga kakau. Tapahia nga rau ki roto i te kohua ranei te peihana o te wai mahana ka waiho kia noho mo te 10 meneti. Ma tenei mahinga horoi ka tango i te nuinga o te pungarehu i nga tarutaru (ahakoa kaore ahau e pai kia pa atu ki a ratau i tenei wa!). Ka kite koe i te wai o te pupuhi ka puta he tae rust-karaka; ehara tenei i te mea e raruraru ana.

Tuhinga o mua

Me pehea te Whakarite me te Whakarite Rawa: Hipanga 4

Kawea mai he kohua nui o te wai ki te kohua, ka tapiritia he pihikete iti o te tote. Ma te whakamahi i te pungawerewere me te koko tireti, whakawhiti i nga rau kua horoia ki te kohua. Mahia nga rau mo te 5 meneti, te whakaoho i etahi wa.

Ahakoa kei te tuwhera nga rau, whakakiia he peihana nui ki te wai matao me te huka mo te waiu huka-wai. Whakawhitihia nga rau kapi ki te wai tio, me te whakaoho. Whakaarahia mai i te pati me te horahi ki runga i te taera horoi maenei ranei, me nga taputapu pepa, ka panaia kia maroke. Ko te pati hukarere te whakamutu i te tukanga tunu me nga kati i te tae matomato ataahua.

Waihoki, ki te whakamahere koe ki te tunu me nga rau i te wa tonu, ka taea e koe te peke i te horou huka me te whakauru i nga rau ki taau tunu.

Whakaorangia nga rau kua oti i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka hauora mo te 5 ra, ka taea ranei e koe te whakamaroke pai kia pekehia i roto i te putea hiri.

Anei nga whakaaro hou mo te whakarite i to kotinga hauhake:

• Te whakanui i te puna me te maimoatanga ataahua, matomato, maimoana Nettle hou (i Swedish, Nässelsoppa ).
• Kohia nga rau me te whakamahi i nga mea hei whakapaipai, hei tauhiuhi i nga huamata, i nga ranu, i nga rihi hua manu ranei, nui atu ki a koe me te pahiri me te cilantro.
• Whakamahia nga rihi Italian ranei Kariki kia rite ki a koe me te parakihi: he nui te mawhiti mo te whakakini ki te whakaki, ki te hanga potae tae.