Ko tenei hupa heihei reka he kakara whakamiharo o te paura pango me etahi atu mea kakara, me nga tōmato, nga aporo, te raihi raihi, me nga huawhenua tipu. Whakamahia tenei hupa ki te pihikete, ki te papahuri paraoa, ki te hanga ranei mo te hupa me te tunu kaiweti. He rite te hupa ki te hupa Mulligatawny.
Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga me nga korero a te kaipānui mo etahi whakaaro mo etahi atu kai me te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1 1/4 nga pauna kore kaore i te mate
- 4 punetēpu pata
- 1 te riki reo, te tipu, me te 1 kapu
- 1 te kāreti, te papa
- 1 te herewiwi riu, te tira
- 1/2 kapu tino tapatapahi pereti matomato
- 1 te nui o te aporo Granny Smith, te tihorea, te taakaa, te pupuhi
- 1 karika karika, minita
- 1/4 kapu me te 1 paraoa punetēpu
- 1 tīpune te paura pango, te reka ranei
- 1/2 tīpune wahine, haurua ranei
- 1/2 tīpune tote
- pepa ki te reka
- 4 kapu heihei heihei
- Ka taea e te 1 (14 1/2 oha) nga tōmato tohua
- 2 tīpune rimiki wai wai rēmana ranei
- 1 ki te 2 punetēpu riki raihi roa, he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te heihei ki nga poraka iti.
- Hurihia te pata i roto i te tipu nui i runga i te wera reo-iti. Tāpirihia te heihei, te riki, te kāreti, te herewi, te pepa pereki, me te aporo. te tunu, te whakaoho, tae noa ki te riki o te riki, mo te 6 ki te 8 meneti. Tāpirihia te karika me te tunu mo te 1 meneti te roa.
- Whakanuia te paraoa ki roto i te heihei me te ranunga huawhenua me te haere tonu ki te tunu tunu, mo te 2 meneti.
- Tāpirihia te paura pango, te nutmeg, te tote, te pepa, te hupa heihei, te tōmato me te wai kotakota. Kawea ki te whewhe; whakaitihia te wera, te hipoki, me te koroka mo te 45 ki te 60 meneti.
- Tāpirihia te raihi e 20 meneti i mua i te mahi, ki te whakamahi.
- Whakapaihia nga kai hei hiahiatia.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he iti punetēpu o te cilantro tapatapahi hou ki te hupa i mua i te mahi, ki te whakapaipai i nga mahinga me te cilantro tapatapahi hou.
- Nga tipu me te tapatapahi riki matomato.
- Te tunu kai me te paraihe me te paraihe i te aramona.
- Tāpirihia he 3 tihi o te tunu tunu me te paraoa ki te tunu.
Reader Comments
" E aroha ana ahau ki tenei hupa, engari mo taku reka, ka tapiritia e ahau etahi o nga kai matua e rua - he pai te waiu kokonati me te witi hou ka tapahia mai i te putea - ka tapahia e ahau te witi reka hou i te potae me te kape i te putea me te maripi hei tiki i te (e toru nga purapura o te witi). Ka tapiritia e enei taputapu e rua he kirimiri me te reka i whakaarohia e au mo te reka o taku reka. He nui te tunu, ahakoa he mea tino nui tenei ki toku whare! " - HH
"I aroha taku tahu ki a ia, a he mea ngawari ki te mahi, kihai i hoatu e ahau he herewi, he pepa matomato ranei. ka puta ke. " - SC
Ka taea ano e koe
- Te Hupa Karani Kahikete
- Te Kino Kuini Korero Te Kohi Me te Rice
- Te heihei me te raihi me te paura pango
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 337 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Te konutai | 610 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 22 g |