He mahinga kai purapura tere tere me te ngawari. He ara pai tenei ki te whakamahi i tetahi pihi tunu tunu kua takoto koe. Me "maka" etahi mea noa ki te rihi me te tunu. Ahakoa me tunu e koe te paoa i mua, ko enei pati paoa anake e rima nga kai, na te mea ka taea te whakaora i te po i te po pumau.
He aha te mahi me te wa roa ka taea e koe te whakarite i tetahi kai reka me te ngawari rite tenei? Hanga he huamata matomato hou ki te haere tahi me te whakamatautau ranei i te mahinga kai tarutaru miraka katoa . No te aha?
Te pati me te pīni pīni ki te tunu kai a te Bush's® Beans.
Tirohia hoki: Te nuinga o nga tohutoro purapura tarutaru
He aha e hiahia ana koe
- 1 16 pauna panete penne pene
- 1 14.5 ka taea e te kowane te tihi i nga tōmato
- 2 16 putea pene pene, ka tunu, ka horoia
- 1 26 te kowhiri o te raihi spaghetti
- 2 kapu tīhi tihi mozzarella
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 teitei.
- Whakapaia te paoa kia rite ki nga tohutohu awhi. Tuku me te hoki mai ki te tipi.
- Te tipu i roto i nga tōmato taraiwa, te pīni pīni me te ranu spaghetti. Te whakawhiti ki te rihi tunu-2 me te runga ki te mozzarella. Te tunu kia tunuhia te tīhi me te koura, kia 40 meneti.
Kia pai ki to tunua tunu kai mo te kai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1609 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 250 mg |
| Ngā harotihāhā | 287 g |
| Piri Kai | 51 g |
| Pūmua | 88 g |