He pineapa kua pakaru, he peketi tapatapahi, he aniana matomato, me te pepa pereti e reka ana i tenei poroporo tiihi reka. Ka tohatoha te tiihi miraka reka ki te poropoi, ka hurihia ki roto i nga pekene tapatapahi. He roa nei te manuhiri mo tenei, a he pai hoki te take!
Ko te tiihi reka tenei ka horahia mo te hui, ko te kohikohi ranei. Whakaritea nga pihikete potae, nga putea putea, te crostini huri noa i te poari tiihi, a ka whai taonga me nga taapena mo nga manuhiri. He mea whakamiharo te paraharaha o nga poro iti o te ham.
Hangaia i te ra i mua i te wa ranei, he torutoru nga haora i mua i te ope. He mea reka ki te ara.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kohikohinga (8 o ia o ia takitahi)
- kirīmi kawa, whakahoutia
- 1 ka taea (8 oona) te pineapa paraoa, ka tohatoha
- 1/4 kapu tapatapahi pereti matomato
- 3 punetēpu tapatapahi matomato tapatapahi rawa
- 2 tīpune
- te tote maimoatanga , te reka ranei
- 2 kapu peketi tapatapahia, wehea, ka tohaina ki te hiahiatia (titiro ki raro)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana ka kohia te tīhi kirīmi, ka taraihia te tihana, te pepa pereti tapatapahi, te riki matomato tapatapahi, te tote ngawari, me te 1 kapu o te pekena tapatapahi. Whakaranu pai ki te whakauru i nga kai.
- Whakawhanahia te ranu ranu cream i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te mea tino kaha, ka hangaia hei poropoi. Whakahokia ki te pouaka whakamātao tae noa ki te wa mahi.
- Whakanohia nga pekani tapatapahi i roto i te oko. Ka hipoki, ka wehehia kia tae noa ki te wa e mahi ana.
- I mua i te wa e mahi ana, hurihia te poari tiihi i roto i te kapu o te pekene tapatapahi.
- Mahi atu ki nga pihikete kohia ranei, me nga keke crostini keke maoa (tirohia i raro iho) ranei nga croutons. He ahuareka reka ki te mahi ki nga poro o te ham.
- Ka horahia e toru nga kapu o te tiihi pineapa.
Pehea ki te Hanga Crostini Basic
- Tapahia he whawewe parani Parani ki te whanui.
- Patohia nga taha e rua o ia tipu me te hinu oriwa pai. Ki te hiahiatia, tauhiuhia ki te tote moana me te pepa pango hou.
- Whakaritea nga poro i runga i te pepa pepa tunu pepa pepa paru ranei.
- Me tunu ki te kohua 375 F mo te 5 meneti. Tahurihia nga pihi ka haere tonu ki te tunu mo te 5 meneti te roa.
- Ki te hiahiatia, tauhiuhia ki te tihi Parmesan i mua noa atu i te mahi.
Nga Arataki me nga Maama
- Engari i nga pekene tapatapahi, whakamahia etahi kapu e rua o te tipu tapatapahi i roto i te tunu.
- Ka taea te whakamahi i nga aniana whero riki hei tapiri mo te aniana matomato.
- Tāpirihia he punetēpu iti o te pāhiri hou, te cilantro rānei mo te reka ake me te tae.
- Mo te hararei hararei hararei, whakamahi i te huinga o te pepa tioata matomato me te whero whero i te horapa.
- Tohaina nga pekani. Whakaritea nga peanana i roto i te raupapa nui, maroke me te tunu i te wera reo, te whakaoho, me te tahuri tonu, tae noa ki te ahuareka me te parauri. Tangohia ki te pereti tonu kia mutu te tukanga tunu kai. Tirohia hoki: Me pehea te tunu i nga nati (E toru nga huarahi)
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 134 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Te konutai | 253 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |