He aha e hiahia ana koe
- Ka taea e te (1) oona (e 14 nga awa ), tae atu ki te wai
- 1/4 kapu
- mayonnaise
- 1/4 kapu iti
- riki reka
- 1 te hukareti, he tapatapahi rawa
- 1 te hua nui, he iti noa te whiu
- 1/2 tīpune
- te pati o te anchovy , he kōwhiringa, engari e taunaki ana
- 1 tīpune
- He ranu Worcestershire
- 1/2 tīpune maroke
- tarutaru tarutaru
- 1/8 tīpune tiihi wera, ki te reka ranei
- 1 kapu keke paraoa pai
- 1 tīpune
- hinu hinu
Pehea ki te Hanga
Tukuhia te wai mai i te hamoni tiihi ki roto i te peihana nui. Whakaritehia te haona.
Ki te wai o te wai o te wai, ka tohua he mayonnaise, he aniana reka , he herewi, he hua manu, he pungarehu anchovy, he mahinga Worcestershire, he tarutaru , he wera wera. Whakaranu ki te whakakotahi.
Tangohia tetahi kiri mai i te awa. Te paraihe me te taro ki roto ki te ranunga mayonnaise ma te whakamahi i te parai. Kaua e whakawhitinga. Ko te hipoki ki te kirihou kirihou me te pouaka pararani mo te 30 meneti.
Puka ki te 4 ki te 6 nga putea pounamu.
Whakanohoia he hiko taimaha mo te wera reo. A, no te wera o te paraharaha, whakapirihia te hinu oriwa, ka tere ki te kakahu i te raro. Kohuatia nga kaihoko paraihe tae noa ki a koe he kiruturu pouri i tetahi taha, tahuri kotahi anake. (Kaua e tamata ki te whakaheke i tenei tukanga i runga i te wera nui, kaore ano hoki nga pokapu e puoro, kaore ano hoki kia whakakorea.)
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Te konutai | 322 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 25 g |