Ko tenei tohutao paraoa kua kohia he rihi nui mo nga mea katoa. Ka taea e koe te whakarite me te whakanoho ki runga ki te papa o runga, ki te taha ranei o to rori, ka wareware rawa ki a ratau kia tae noa ki te wa e pai ana koe ki te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 3 karaka iti
- 1/2 kapu / 120 mL
- pounamu asiago , ka kohia
- 1/4 kapu.60 mL pata
- 2 punetēpu / 30 mL te pāhiri hou, he tapatapahi rawa
- 1 punetēpu / 15 mL te huka parauri
- 2 tīpune / 10 mL te maoa hou, he tapatapahi rawa
- 1 tīpune / 5 mL te paura riki
- 1 tīpune / 5 mL maheni maple
- 1 tīpune / 5 mL te tote
- 1 tīpune / 5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
1. Tapahia te haurua ki te haurua me te tango i nga purapura me nga aho. Tapahia te 1/2 inihi te hohonu, 1 inihi roa te roa o te waahanga o waho o te haurua. Kaua e nui rawa. Ma tenei ka awhina i te kaha o te paraka i runga i nga paoa. Tuhia nga haurua ki roto i te poari nui me te wehe.
2. Te tunu kai mo te wera reo.
3. Ka uru ki te pata, te huka, te maaka, te puehu riki, te tirikara, te tote me te pepa me te wera tae noa ki te rewa o te pata, me te huka i mii, e 3-4 meneti.
Te pokepoke i te ranu i roto i te tipu o te karaoke.
4. Ka tapahia nga tapawha ki te tapahi mo te 45 meneti. Homai te tīhi me te pāhiri i runga i te taha tapahia o te paraka me te haere tonu mo te 20 meneti ranei, tae noa ki te ngohengohe, ka parauri te tiihi. Tangohia i te tunu me te mahi mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 444 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |