Koinei te kaimoana heihei heihei heihei, harore, tīhi Swiss, me te hupa, me te kirīmi kawa me te waina whiriwhiri. Ko te rihi pai tenei hei whakarite mo te hakari o te ra.
Ko te ranu ohie ko te ranunga o te hupa porohita, te kirīmi kawa, me te whiriwhiri o te uaina, te sherry, te kai heihei ranei. Mena kei te tunu koe mo nga tamariki, ka hiahia ranei ki te tunu me te kore waipiro, kaore koe e pai ki te whakamahi i te kai heihei.
Whakamahia tenei kai reka maoa me te rīwai rīwai , te māmā rānei o te tipu me te huamata kapi mo te kai kai reka. He mea whakamiharo ano hoki ki te huruhuru, te raihi ranei. Ko te broccoli kapi me te topareka ka tino pai ki te whakauru i te heihei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu pata
- 8 nga harore
- 6 nga hama o te kahei heihei, kahore he kiri
- 2 kapu tihi tihi Swiss
- 1 (10 3/4-ounce) ka taea te pata o te hupa moa (te ngako iti me te auau)
- 1/4 kapu kirīmi kawa
- 1/4 kapu hherry maroke (waina ranei ma
- te hupa heihei )
- 1/4 kapu maimoana Parmesan ka kohia
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Kohuatia te pata i te rihi tunu-2.
- Tapahia nga harore ka horoia kia ma ki te horoi pepa horoi, ka horoi ranei ki a raatau hei tango i te paru.
- I roto i te riihi iti me te paraharaha, ka wera i te pata mo te wera reo. Tāpirihia te harore ki te paraharaha. Kuki, te whakaoho tae noa ki nga harore he ngawari me te parauri koura.
- Whakaritea nga uua heihei i roto i te rihi tunu tunu ka tunuhia nga harore tiunu i runga i te heihei. Tauhihia te tihi Swiss i runga i nga harore.
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te hupa paraoa, kirīmi kawa, me te sherry. Ringihia te ranu i runga i te heihei, harore, me te tīhi.
- Me tunuhia te panuku mo te 45 meneti. Te riringi ki te tihi Parmesan me te tunu mo tetahi atu 5 ki te 10 meneti, tae noa ki te tunu i te heihei, ka kohuatia te pounamu.
- Whakanohoia nga uwha me nga harore i runga i te mahi kai. Whakanuia te ranu hei whakakotahi me te mahi ki te heihei.
Nga Arataki me nga Maama
- Ko nga harore ka mimiti i te wai, na kaua e waiho i roto i te wai. Whakapaia te harore nui me te taera pepa horoi, te horoi ranei i a raatau i raro i te wai rere makariri.
- Whakakapihia te tihi Swiss me te momotuhi kapi, Gruyere, Gouda, ranei Emmentaler.
- Te Putanga Motuhake- Waehere : Tangohia te pata me nga harore. Whakanohoia he 14-nuku o nga waahi. Kohia te tihi me te tauhiuhi i te heihei i te rihi tunu. Ki runga ki te tihi Swiss. Whakakapihia te kirīmi o te hupa mīhini me te pata o te hupa heihei me te haere tonu me te tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1750 |
| Katoa te wai | 118 g |
| Te momona | 47 g |
| Ko te wai kore | 40 g |
| Cholesterol | 559 mg |
| Te konutai | 859 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 159 g |