Ko tenei tunu tunu tunu ka tunuhia te tipu tōmato hei kai, ā, he mea whakamiharo mo te nuinga o te nuinga o te nuinga o te tihi, o te pene, o te paiti ziti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kuihi pauna (Italian, ngawari ranei reka)
- 1 pauna pīni te oneone
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 ka taea (6 ngahuru) te whakapiri i te tōmato
- 2 tīpune te huka (pango)
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango (whenua hou)
- 1 (12 heehe) ka taea te ranu pihikete
- 1 ka taea (14.5 o) he tōmato me te wai
- 1 rau kokoru
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1 tīpune oregano
- 1 tīpune basil (maroke, reka)
- 16 nga nuku nuiaccioli (ranei penne ranei ziti)
- Te tunu: te parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
- Te tunu paoa me te mīti oneone; whakahekehia te hinu. Whakakotahitia nga kai katoa, haunga te pita me te tihi Parmesan, i roto i te tunu poto.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo nga haora 6, me te tapiri i tetahi wai iti tata ki te pito ki te mea he pai rawa te ranu.
- I mua i te mea ka mahia te ranu, tunuhia te tihi, te pene, te paati ziti i roto i te wai tunu tunu i muri i nga tohutohu mokihi.
- Tuku me te mahi i te paoa wera me te ranu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 399 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 80 mg |
| Te konutai | 417 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 29 g |