Ko tenei ahuareka kai reka a Stovetop Rice Pilaf he mea ahuareka ki te hanga, a ko te tino pai ki te tata ki tetahi kai. Ka taea e koe te hanga i tenei tohutao ki tetahi otaota e hiahia ana koe. Hei tauira, haunga te reme me te marjoram, whakamahia te basil me te thyme, te oregano me te marjoram. Ko Marjoram me Rosemary ka tino pai; engari ka whakamahi noa i te rosemary hou, engari ka whakamahi noa i te iti o te rosemary; nui rawa e taea te kaha ki te rihi.
Ka taea e koe te mahi i tenei rihi ki te heihei tunu, ki te kai, ki te haua ranei i tunua ki te paraoa. Ka taea hoki te hanga ki te raihi parauri. I roto i taua take, me nui ake te wa tunu ki te 25 ki te 35 meneti.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 1 hinu punetēpu hinu
- 1 te riki (tapatapahi rawa)
- 2 karika karika (minced)
- 2-1 / 4 kapu raihi maoa (witi nui)
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa ma
- 1/2 tīpune maroke rau rau
- 1/2 tīpune maroke rau marjoram maroke
- 1 tīpune tiihi karaihe (ka kohia)
- 3-3 / 4 kapu hupa heihei (ka wera ki te tohu kohua)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua taimaha, whakarewa i te pata me te hinu oriwa mo te wera reo. Tāpirihia te riki me te tunu, me te whakaoho pinepine, tae noa ki te whakawhitinga o te riki, e 5 meneti. Tāpirihia te raihi me te whakaoho tae noa ki te whakamaroke i te raihi ki te ranunga pata. Ka tango tenei i te 2-4 meneti; kaua e tere i tenei taahiraa!
- Taea te ranunga raihi ki te tote me te pepa, ka whakauru ano i te thyme, marjoram, kiri karaihe, me te hupa heihei wera katoa i te wa kotahi.
- Hokihia me te tunu i te wera reo-iti mo te 15 meneti. Tirohia te raihi; mehemea ka kaha te wai katoa me te raihi ngawari, kua oti. Mena kaore te raihi i tino ngawari, kapihia te parai ka tunu mo te 2-3 meneti te roa. Whakamamaa me te toka me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 456 mg |
| Ngā harotihāhā | 68 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 8 g |