Ka rite ki te American tukinotia te tunu pi, ka wehehia e te Polish poaka pi ( zupa grochowka) te wheua hamuti . He rereke te ahua o tenei putanga i te mea ka waiho te kakano me te rīwai, te bacon, me te kāreti.
Mai i te ham i nga wahi katoa i runga i nga tepu Polani, ina koa mo nga hararei nui, he tino paoa tenei hupa. Mena kaore e taea e koe te tunu i te hupa i te wa tika, toia te wheua mo te wa e neke ai te wairua ia koe. Mahi ki te raihi Rake me te pata.
He aha e hiahia ana koe
- 3 poro porokana, tapahia i te hawhe
- 1 te kohi karika tapatapahi rawa
- 1 riki nui, tapatapahia
- 3 tiwiwi, ka oti, ka tapahia ki nga wahi 1/2-inihi
- 3 kāreti nui, ka tihorea, ka tapahia ki nga wahi 1/2-inihi
- 8 kapu wai
- 1 (1 te pauna) putea putea kowhai paku ranei, horoia
- 1 wheua meaty ham
- 1 rau kokoru
- 1 kapu ham hamati
- 2 nga rīwai nui, ka tihorea, ka tapahia ki nga wahi 1-inihi
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, te paraihe parai tae noa ki te tunu. Tangohia, ka mimiti ka hauora, ka wehea. Tāpirihia te karika, te riki, te herewi, me te kāreti ki te hinu poaka i roto i te kohua, me te rere ki runga i te wera reo tae noa ki te wehenga.
- Tāpirihia te wai, te pī, te wheua ham, me te rau kokoru. Kawea mai ki te whewhe, ka huri i tetahi kiore e piki ana ki runga. Tāpirihia te hamati tapatapahi, rīwai, te pēkana tipu, me te tote me te pepa hei reka, ka hoki ki te whewhe. Whakaiti ki te whakakotahi, taupoki me te tunu i te iti mo te haora 1 ranei tae noa ki te wawahanga katoa o te pana, me te whakaoho kia kore e pangia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 158 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 246 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 9 g |