Koinei te mea he iti noa te pupuhi kaitautoko . Ko te whakakotahi i nga mea katoa (tae atu ki te paati!) I roto i te kaihini tunu o te Instant Pot i tenei waahanga kai pai, a kua rite ki te iti iho i te 30 meneti. Kotahi te tipu o te whenua me te aniana me te karika, ka tohaina katoatia nga kai e toe ana. Tautuhia te wa mo te 5 meneti i te ngaohihi tiketike me te patene i te paatene. Ko te mea katoa kei reira! Kaore e taea te maatau ake te mahinga o te tipu kaiparati i te kainga.
Ki te hiahia koe ki te pepa pereti i roto i to tunuahi spaghetti, toha atu ki te 1/2 kapu o te pepa whero whero ranei, ki te kohua me nga tōmato. Ko nga harore he tino pai ake ano ki te ranu. Whakawhanahia ki a ratou me te tipu whenua.
Ko te tohutao e mahi ana mo nga whaainga e 4, a he mea ruarua te ruarua mo te whanau nui atu ranei. He pai ake te tunu i te ra i muri mai!
Mahi i te spaghetti me te taro karika (tirohia nga tohutohu) me te huamata tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu
- hinu hinu
- 1 riki waenga (tapatapahia)
- 1 pauna whenua pīti
- 2 karika karika (minced)
- 8 oona he spaghetti kore
- 1 (28 oz) ka taea te tarai i te tōmato
- 3 punetēpu pihikete tōmato
- 1 tīpune waiwhenua maroke maroke (1 te punetēpu ranei he paku tapatapahi hou)
- 1/2 tīpune hemira maroke maroke
- 1/2 tīpune huka miraka
- 2 kapu wai
- Kōwhiringa: pakaruhia nga pepa pepa whero
- Kōwhiringa: 2 punetēpu te pāhiri (he hou, he pepa-Itarihia)
- 1/4 kapu Parmesan te tiihi (ka tohaina; me etahi atu, mo te mahi)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te Pouaka Poto i runga i Sauté. A, no te wera o te hinu, me te whakakoi, ka tapiritia te riki tapatapahi. Kuki mo te 5 meneti, tae noa ki te whakawhiti. Kohia te pungarehu whenua ki roto i te kohua. Haere tonu ki te tunu tae noa ki te mea kaore te poaka i te mawhero, me te whakaoho pinepine. Tāpirihia te karika me te tunu mo te 1 meneti te roa. Patohia te pātene Whakakore.
- Pakaruhia te spaghetti ki nga tuatoru ka tapiritia ki te kohua me te mimiti mimiti, te pata, te pata, te oregano, te huka me te wai. Tāpirihia he pupuhi o te pepa pepa whero, ki te hiahiatia. Whakanuia te ranunga kia ata whakaranu.
- Whakaritea te taupoki, me te whakarite kei te hihikotanga te patupuku pupuhi. Patohia te pātene Whaiaro me te whakaturia mo te 5 meneti (teitei teitei). A, no te 5 meneti ka tunu i te wa (he maha nga meneti ka tae mai ki te puai i mua i te tipu ki te tunu kai), waiho kia tukuna te tukatuka mo te 5 meneti. Ma te kaipupuri pupuhi ranei ma te mimiti ahi, hurihia te patene ki te hokohoko ki te tuku i te pikaunga e toe ana.
- Whakanuia te spaghetti me te ranu me te tāpiri i te 1/4 kapu o te tihi Parmesan me te pāhiri tapatapahi hou, ki te whakamahi.
- Kohuatia te spaghetti me te ranu ki te peihana me te mahi ki te tihi Parmesan.
Tips
- Paroti Awhetika : Te wera i te kaipatu. Tapahia te pati o te taro Itari, te tiiti ranei ki te haurua me te whakanoho ki runga i te pepa tunu, tapahia te taha ki runga. I roto i te iti o te tiihi, whakauruhia 2 punetēpu o te pata ki te 2 punetēpu o te hinu oriwa, me te 3 pihi o te karika iti me te paraka. Whakanohia te paraharaha mo te wera-iti me te tunu mo te 2 ki te 3 meneti. Ka tunuhia te taro i raro i te korara tae noa ki te parauri. Tangohia i te oumu me te paraihe me te ranunga pata pata. Whakahokia i raro i te kooti mo te 20 ki te 30 hēkona.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 548 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Te konutai | 229 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 44 g |