He aha e hiahia ana koe
- 5 hua nui, wehea
- 2/3 kapu huka miraka
- 1 tīpune rēmana wai
- 1/2 tīpune he pai te tunu rēmana rēmana
- 2/3 kapu
- keke paraoa
- 1/4 tīpune tote
- 1 tīpune houra tunu
- 3 punetēpu pata pata
Pehea ki te Hanga
- Patupatua a tae noa ki te tae riki me te rēmana-tae; āta haerehia te 1/3 kapu o te huka granulated, te wai rēmana, me te raima temoni.
- I roto i tetahi atu peihana, whiua nga maoa huawhenua tae noa ki te pakari; ka tipu i te toenga 1/3 kapu huka. Patupatua a tae noa ki nga waahanga pupuhi.
- Ko te ranunga ki te pokepoke ki te paraoa ki te pokepoke.
- Kohia nga kai maroke ki roto i te peihana rereke; tāpiri atu ki te ranunga hua manu, me te taapiri . Peke i te pata kua rewa.
- Ringihia te pata ki roto ki te panuku rei pepa 1020x1-inihi.
- Ka tunuhia ki te 375 F mo te 12 meneti.
- Horoihia ki te huka.
- Tahuri ki te taerahini kati maama kua tohaina ki te huka.
- Taehia te taha, ki te hiahiatia; te tiihi pepa, te tauera me te katoa, ka mahana tonu. Kia makariri katoa. Whakakotahutia, ka whakakiia ki te kirikiri kiripiri ranei te kirikiri kirimiri, te rimuraka rēmana, te panuku rēmana mirakeke rānei, te paparanga rānei o te taputapu me te karaihe angiangi ranei, te kiripiri panuku ranei te whiu.
- Re-hurihia te keke me te poro ki te mahi.
Whakaorangia nga toenga i roto i te pouaka whakamātaohoka me te paraihe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Te konutai | 252 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |