He kai tenei heihei me te raihi raihi i tetahi rihi, he tino pai mo te whanau whaitake. Kei te hanga hoki i tetahi rihi pai ki te haere ki te mahi kai, ki te mahi potluck rānei.
Mahi atu ki tenei otaota heihei ma te huamata kapihia ranei, te tipu me te raihana mahana, me nga pihikete ranei mo te kai o te ra.
I poipoia e ahau nga uua heihei i roto i te hupa iti heihei, engari ka taea ano e koe te whakamahi i te heihei hei poroporoaki kia tere ake.
He aha e hiahia ana koe
- 4 punetēpu pata,
- wehea
- 3 punetēpu
- te paraoa-katoa
- 1 tīpune huka maroke me te marjoram
- 1 kapu
- te hupa heihei
- 1 kapu waiu
- 2 kapu heihei maoa
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- te tote, ki te pangia
- 2 kapu tunu raihi
- 1 kapu pīni maroke me te kāreti, ka tunua tae noa ki te ngawari
- 1/2 kapu
- He paraoa pai te paraoa
- 1/2 kapu mahia te Cheddar
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Kohia he hinu hei tunu i te 2-huha, ka tunuhia ranei ki te tipu tunu kai.
- Makahia te 3 punetēpu o te pata i roto i te kikoraki reo i runga i te wera reo. Tāpirihia te paraoa me tōme me te tunu, te whakaoho, mo te meneti kotahi. Me whakaoho haere i roto i te hupa heihei me te waiu, te tunu kai me te whakaoho tae noa ki te maoa me te maeneene. Tāpirihia te pepa, te reka, me te tāpiri i te tote, ina hiahiatia. Aratai i roto i te heihei, ka wehea.
- Whakawhānuihia te raihi maoa i roto i te rihi tunu, ka tauhiuhia ki te pīni tunua me te kāreti. Kohuatia te ranunga heihei i runga i te paparanga huawhenua. Horoihia te tiihi i roto i te otaota heihei.
- Murihia te punetēpu o te pata ka tohatoha ki te kongakonga o te taro kia oti raumati nga kongakonga. Tauhihia nga kongakonga i runga i te papahi tiihi.
- Me tunuhia te pounamu mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te wera me te miraka me te parauri.
Mahi 4.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1127 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Te konutai | 1,097 mg |
| Ngā harotihāhā | 113 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 56 g |