He ara pai tenei ki te tunu i etahi pini matomato matomato hauora mo te tere o te taha huawhenua tere me te pai. Kei te whakatenatenahia e nga reka o Ahia me te ranu reka, te hukareti, te raihi raihi, me te iti o te huka me te karika, he mea tunu noa tenei momo tunu pīni matomato. Aroha ana ahau ki te tunu me nga pini matomato hou, a ka kitea e ahau ko te nuinga o te wa, kaore rawa au e pai ki te whakapai i a raatau, ahakoa he pai, he ahua rereke to manakohanga. I nga wa katoa, ka hokona e nga kaihoko kai nga pini matomato ka horoia i mua i te horoia me te whakama-mua i te mea he hou (kaore i te tio).
Ko te tangata, kaore au i te kai i nga pini matomato hou, engari he tino reka nga pīni matomato hou, a, i te mea ko taku papatae, he pini matomato hou maoa tonu he rite tonu ki nga momo piu me nga pini maamaa e tae mai nei i roto i te pu!
I hoatu e tetahi kaiwhakaatu me te kai-arotake i tenei mahinga rihi o te pīni matomato o te Ahiahia e rima i roto i nga whetu e rima, ka mea, "Ka kitea e au enei momo pini matomato kia tino reka me te tino reka (tino) me te tino ngawari ki te mahi, me te mea he tino hauora me te pai mo taku whanau. "
Ka rite ki nga pini matomato hou? E mohio ana ahau kei te mahi ahau! Patohia ki raro mo etahi tohutoro paraoa mo te tunu kai paraoa hou.
Ki te hiahia koe ki te tunu me nga pini matomato, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i te tunu pīni matomato tino rongonui ki te Spruce, tenei maakete pihikete matomato matomato .
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna hou pīni matomato, kua oti
- 1 1/2 kapu wai
- 1 tbsp te hinu huawhenua
- 1/4 kapu hupa huawhenua
- 2 tbsp soy sauce
- 2 tote raihi waina ranei maroke maroke
- 1 tbsp te huka
- 3 karika karika, minita
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te wai i roto i te wok, i te huhua nui ranei. Whakanuihia nga pini matomato hou me te pupuhi tae noa ki te ngawari, engari he iti noa iho, he 8 meneti. Aukati i nga toenga o te wai e toe ana, ka tautuhi i nga pini matomato.
- I roto i te peihana iti, ka awhihia te hupa huawhenua , te ranu rei, te raihi raihi me te huka, me te whakaoho ki te whakakore i te huka.
- Me whakakore i te wai o te waipuke mai i te wok me te muka, me te whakanui i te hinu me te wera i runga i te wera-teitei.
- Tāpirihia te karika me te tuku ki te tunu mo te meneti kotahi. Tāpirihia te pīni matomato me te ranu ranu heihei, me te tunu mō te rua meneti, te whakaoho pinepine.
Kia pai ki a koe nga pīni matomatohiahiahiahia e Āhiahia e te kāinga!
Kei te tuhihia tenei tohutao pīni matomato me te whakaaetanga mai i te Pukapuka Kuki Cookies.
Ka rite ki te hanga i nga whare taapata me te tunu i nga riu huawhenua penei me tenei? Anei etahi atu tohutoro pīni matomato hei whakamatautau:
- Ko nga pīni Green i pupuhihia ki te aniana pararani
- Ko te Casserole Bean Green i roto i te Pot Crock
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 622 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 35 g |