Ko te nuinga ake o nga tangata ka tahuri ki nga kai kaiwhenua hei painga oranga ora. Ahakoa kei te kai koe i nga kai kore kai mo nga take hauora, hei whiriwhiri i te morare, ahakoa he iti noa iho te utu, koinei etahi o nga ahuatanga nui o te kai maiora. I te wa e noho ana koe i muri i te ra pakeke i te mahi, kaore he mea pai atu i te tohi i tetahi kai reka i roto i te paraihe, i te pouaka paraihe, i te pupuhi i roto i te oumu, i te miihini ranei, me te noho ano ki te okioki hei kai tunu kai.
Koinei, ko te kai e iti ana i te ngako me te nui o nga kai taonga nui o te muka, ka rite ki nga karepe, te remu, hua me nga huawhenua ka awhina i te whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i nga mate. Na ka reka ano hoki ratou!
Ko taku hiahia ki te miihini i enei tohutao i roto i nga waahanga iti, na, ka hiakai te tangata, ka mau tonu me te wera. I mua i te mohio ki a koe ka whiwhi koe i te pouaka karepe kapi tonu i nga kai hauora kaore i te wa.
Whakaritea i nga Rangahau Kaiwhenua Katoa
- Oniony Spaghetti Sauce
Kei te whakamahia e tenei ranu te puurore huawhenua ataahua kua korero ahau i etahi atu tuhinga. He mea tino ataahua te reira, a, he reka te reka o te riki reka. - Rangahau Rice Meatballs
Ki a au, ko te raihi he mea pai hei whakauru i te mea he pai te whakakapi mo te kai. Ko te reka o te tipu me te papanga o enei taakapa ka pai ki nga tangata katoa i roto i to whanau. - Veggie Pasta Shells
Mena ka pai taau tamariki ki te paoa me te tiihi, he huarahi pai tenei ki te tiki atu i etahi atu hua ki a ratou kai. Kotahi, e rua ranei o enei angaanga, ka whakatohia takitahi, ka tukuna i roto i te moaiti, ka nui te tina kai.
- Ngā Waffles
Hanga enei wawles i runga i te wiki mutunga, ka peke, ka takai takitahi. Whakawerahia i roto i to kai kaitaena, ka piki ki runga i te salsa tumato , te tiihi iti, me te kirimiri kawa mo te kai reka. - Veggie Jambalaya
Ko te Jambalaya he kai kai reka . Koinei te momo kaikorero e whakamahi ana i te momo momo pīni me te riki, he kai reka, kapi tonu i te reka.
- Ture Hararei
Kei te pupuhi te potae ahuareka ki te parani. Ahakoa ehara i te rihi matua , he mea rereke te kite i te huawhenua huawhenua maamaha i whakamahia e au. Na ka taea e koe te whakamahi hei hanga ika me te Ture Tostadas. - Kaiparahi Lasagna
E aroha ana te katoa ki te lasagna. Na ki tenei putanga reka, kaore tetahi e ngaro i te kai. E rua nga huarahi hei tunu i tenei rihi - i roto i te oumu, i roto i te mokete! - Veggie Burgers
Ko te mea ngaro ki te kaihoko kaiwhenua pai ko te whakamahi i te huinga o nga kai e tere ana, e kai ana, me te paoa. Ka whakahuihui enei putea i nga pīni tahua me nga pata me nga huawhenua hou. - Veggie Meat Loaf
Ki taku whakaaro he pai ake te kai o te kai nei i nga momo putanga me te kai. He tino makona te tuhinga.