Ka mahi nga purapura i to ratou makutu i roto i te kai kai kai me te kimi i to ratau ara ki te nuinga o nga tohutao ka tae mai te puna me te raumati. Ma te tunu penei me tenei, ka titiro koe ki nga wa hua i raro i te ra. Ko nga tataramoa, te tumatakuru, te blueberries, te raspberries, te tumatakuru, nga maakete katoa ka hanga i te kirikiri tino pai kia pupuhihia (kia ringihia ranei) mo nga mea katoa e hiahia ana koe ki te aroha atu! Ahakoa ko te granola rawaka , ko te hukareti, ko te pihikete rawake, ko te karakaretereterete , ko te peihana iti o te panana, ka tapiritia e tenei ranu te karaoke me te ataata ki to kanohi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu hua hou (ko tetahi putea 10-auneke o nga hua tiorani)
- 1/4 kapu
- Ko te nectar me te honi raw
- Te tihi o te tote moana
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa tae noa ki te maeneene.
- Whakatikahia te reka ki to hiahia. Mena e hiahia ana koe ki te tango i nga purapura, ringihia te ranu ki roto i te rota me te raihana.
- Me mahi tonu i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka pouaka. Kia pai (i nga mea katoa)!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 373 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 124 mg |
| Ngā harotihāhā | 57 g |
| Piri Kai | 26 g |
| Pūmua | 38 g |