He kai nui tenei hei kai i te tipuwhenua me te tipu o te raupapa koikoi vegan ka taea e koe te whakamahi hei whakakapi kai mo tetahi mea noa. Whakanohia enei waahi ki te whakatipu, nga tohutao kai Hainamana, nga hanewiti o te kaiwhenua ranei, te tipu noa iho ranei i roto i te paraharaha.
Ko te huinga o nga kai e whakamahia ana ki te huri i te seitan parauri ki te whakakore i te kai, kaore he ahuareka , engari ko te tunu rewena reka, te taniko me te winika balsamic hou me te ranu keke reka pai katoa hei whakauru mo te kai-rite i roto i tenei tipuwhenua me te vegan secipe recipe. A, ki te hiahia koe ki te mea he iti noa te tiihi, ka tapiritia he paowa wera (E rite ana ahau ki a Frank's Red Whero, Tapatio, me te raihi Sriracha) me te mahi ano ki te taha.
Mena ka whai koe i te paowa o te wai i runga i te ringa, ka rua nga pata o taua ka puta te kakara me te reka ki te kai.
He aha e hiahia ana koe
- tata ki te 1 te seitan pauna, ka tapatapahia ki etahi tiihi, ki te tipu ranei
- 2-3 tbsp hinu hinu
- 2 tbsp soy sauce
- 2 tbsp te winika balsamic
- 2 tbsp te ranu keke
- 1-2 tbsp wai
Pehea ki te Hanga
Tapekehia te kaitapa ki te hinu i runga i te wera reo-iti kia marama noa te parauri ki nga taha katoa, e 5 meneti.
Tāpirihia te ranu heihei, me te whakaoho ki te pai o te kaitango, ka whakauru ano i te winika Balsamic, te ranu keke, me te punetēpu, te rua ranei o te wai, me te whakaoho ki te whakauru pai me te kaitohu koti.
Te wera mo te 1-2 meneti meneti, tae noa ki te maoa o te wai, ka tino tunuhia te kaitango.
Whakamahia o taatau kaitautoko hei kai i nga hanewiti-rau-haupae, ka whakauru atu ki te tunu noodle potae Vietnamese, ranei, ka mahi ki te taha o te kati koha me etahi toka me te tiihi mo te hakari kaiwhenua o te Tonga!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 285 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Te konutai | 602 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 21 g |