Kei te kaha ake te wera me te reka o tenei tiihi mai i nga pepa jalapeno me te karika. Te tihi o tenei tiihi me te iti o te Cheddar e tipuhia ana ranei e te aniana matomato me te mahi ki a koe me to witibreri tino pai.
Ka taea te tunu i tenei tiihi i roto i te tunu kaipoi i runga i te kete. Ko te tohutao he maapitihia mo te huinga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna whenua, 85% te pikinga, te whakamahi ranei i te poaka whenua
- 1 kapu riki tapatapahi
- 3 karika karika, minita
- Ka taea e te 4 (4 heeti) nga pepa tipu matomato
- 3 punetēpu maatahia te pepa jalapeno
- 1 nui nui (28 heehe) tōmato mīti
- Ka taea e te 1 (14.5 otea) te toomato
- 3 punetēpu pihikete tōmato, e pā ana ki te haurua o te 6-nuku
- 1 ka taea (15 meneti) nga pini pini, ka pupuhi
- 3 punetēpu puehu puehu
- 1 tīpune huka miraka, kōwhiringa
- 3/4 tīpune cumin whenua
- te pepa tipu
- 1/2 tīpune pepa hou pango whenua
- 1 tīpune te tote, te reka ranei
Pehea ki te Hanga
I roto i te whanui nui, parauri i te poaka whenua me te riki tae noa ki te mawhero me te riki he ngawari. Tāpirihia te pepa pereki me te karika me te haere tonu ki te tunu, te whakaoho, mo te 2 meneti. Tāpirihia te pepa tiihi me te pepa jalapeno me te tunu mo te 1 meneti.
Whakawhiti ki te pihikete pupuhi * me te tapiri i te tōmato mimiti, te tōmato tohua, te pati tōmato, te pini pīni, te puehu chili, te huka, te kumine, te cayenne me te pepa pango me te tote, ki te reka.
Hokihia me te tunu i te LOW mo te 5 ki te 6 haora, ki te HIGH hoki mo te 2 ki te 4 haora.
Mahi atu ki te pata pata pata tunu hou ranei ki te tex-Mex cornbread .
* Ka taea ano hoki te tunu ki tenei papa. Whakamahia he ohana Tatimana hei parauri i te kai me nga huawhenua i runga. Tāpirihia te toenga o te kai, te hipoki, me te korohi mo te wera iti mo te 1 1/2 haora.
Mahi 6 ki te 8.
Ka taea ano e koe
Mahi atu ki tenei tipu me te kiri pīni pango me te kānga witi me te miraka witi. Koinei te ahua o te kai o te whānau i tenei ra, i te mea he nui te waa mo te huihuinga o te ra.
He heihei, he kuihi, he White Bean Chili
Ka hangaia tenei tiihi tunu ki te tunu me te heihei heihei, me nga pīni ma, te witi, me nga waatea.
Ko te tunu tiihi a Ness he mea kohi me te pungarehu mīti, me te tōmato, te pīni pīni, me te waatea.
Kei te rongonui tenei tipu (ma te pounamu oneone) ki te salsa me nga waatea tawhito. Ka tapiritia nga pīni Pinto ki tenei tamaiti. Kei te tunuhia te tiihi i roto i te kaitautoko poto, ka pupuhihia ki te kirimiri kawa iti, ki te tiihi me te tiihi me te paraoa he oriwa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 544 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Te konutai | 494 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 15 g |
| Pūmua | 46 g |