Whakamahia te kai heihei hei korukoru ranei i roto i tenei pihikete heihei heihei. Kua oti te kongakonga porohita ki roto i te oumu.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu tunu tunu tunu ranei
- 2 kēne (14 1/2 he kowhiri ia) he hupa heihei
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 1 te hukareti, he paraihe
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1 iti
- rau rau
- 3 kapu rita rita
- 1 (16 oz) te moenga o nga huawhenua whakauru
- 1 kapu waiu
- 1 kapu paraoa
- 1 tīpune
- pepa pango
- 1/2 tīpune heihei paraoa heihei
- 1/2 tīpune tote
- 1 9-inihi haukene paraihe
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te heihei, te hupa heihei, 1/2 tīpune te tote, 1/2 tīpune pepa, te herewi, te riki, te rau kokoru, te rīwai, me te huawhenua whakauru i roto i te tunu poto.
- Hokihia me te tunu i te iti iho ki te 7 ki te 9 haora neke atu ranei i te 3 1/2 ki te 4 1/2 haora. Tangohia te rau kokoru.
- Te wera heihei ki te 375 F. I roto i te peihana iti, whakaranuhia te waiu me te paraoa. Whakanuia te paraoa me te ranunga miraka ki roto ki te kaipatuhi poto. Te tihi i te pepa, te tunu heihei , me te tote.
- Tangohia te putea mai i te papahi tunu me te whakanoho pai i te kirikiri 9-inihi i runga i te ranunga.
- Whakanohoia te paraihe ki roto i te oumu i mua i te wera me te tunu (ka kitea) mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te parauri.
- Mena kaore e taea te tango i to putea ranei, he nui rawa hoki te whara, hoatu te ranunga ki roto i te riu miraka, ka hipoki ki te kongakonga porohita me te tunu ki runga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Te konutai | 750 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 25 g |