Kaore he mea hei whakamahana i te kai me te kai i te huarahi i whakamahia ai e Mama. A ko tenei tohutao he kowaiwai whakaongaonga i runga i te karauna ataahua. Ko tenei tunu tunu paraoa ka tae mai ki nga tohutohu ranu, a me whakaae koe ki te whakamahi i te mīti me te korikori whenua engari i te mea ka pai koe.
He aha e hiahia ana koe
- 12 nga harore, he tapatapahi (3 kapu)
- 1 punetēpu pata
- 1/2 tīpune rau thyme, kua pakaru
- 1/2 kapu tino tapatapahi riki
- 1 karika nui te karika, he iti rawa
- 2 pauna whenua
- 1 1/2 kapu he kongakonga taro hou
- 2 hua
- 1/2 kapu waiu
- 1 tīpune te tote, te reka ranei
- 1/4 tīpune pepa
- 3 punetēpu maoahia te pahiri hou
Pehea ki te Hanga
- He pata pata i roto i te hika taimaha; tāpirihia harore haroti me te remu. Tāpirihia te riki me te karika; tunu tae noa ki te parauri te harore, me te aporo te ngawari.
- Te whakawhiti i te ranunga ki te whakaranu i te peihana me te whakamamae. Tāpirihia te paraoa me te kongakonga taro. Hurihia te 1/2 kapu o te waiu me nga hua tae noa ki te hanganga pai. Tāpiri ki te ranunga kai. Tāpiri atu i te waiu ka hiahiatia mo te makuku. Tāpirihia te tote me te pepa me te pāhiri; mahi tahi me nga ringa ki te whakakotahi.
- Ko te ranunga pihikete ki te paraihe 9x5x3-inihi me te tunu i te 350F mo te 1 haora me te 15 meneti.
- Whakamahia te kai i roto i te poro ki te ranu mushroom ranei he rerekē te ranu ranu ranei he parauri parauri.
Ka taea ano e koe
Mock Chicken Drumsticks, Poi Kainui
Meatloaf me te Kakano Kuki Kuki me te Momo Kai
Tirohia hoki:
Ngā Tikanga Ahuwhenua: Te tipu, te Roasts, te Tae, te Tae Whero, me te Atu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 449 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Te konutai | 582 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 42 g |