Ko te putea pīni matomato tonu he whakawhetai whakawhetai i toku whare e tipu ana. Ki te rere koe i roto i te waahi ahi i te wa e whakamahere ana koe i te kai whakawhetai, kaore ranei koe e hiahia ki etahi rihi iti ka maamae ki te faaineine (ka waiho e koe te wa roa ki te arotahi atu ki nga karea whakawhetai , pea!), Ka tamata i tenei ngawari Ko te pihikete te pīni matomato matomato ka taea e koe te hanga i mua i te wa i roto i to kaihini tunu.
Ko tenei pihikete ngawari te kohua pīni matomato te pīni karepe hei whakamahi i te hupa kēne, me te pīni matomato tioata, na reira kua rite ki te tunu i roto i to oko poti me te tunu iti i roto i te meneti torutoru. Ehara i te mea he pai te tunu, engari kei a ia nga mea katoa e whai hua ana i nga potae pīni matomato katoa: he pīni matomato, he hupa te kai, me te aniana French.
Kia mahara ko te hupa o te harore kaore i te mea koiora, na te mea he kai kaiwhenua tenei, ehara i te mea koiora , engari, ka taea ano hoki te mahi i to kapi o te harore me te haroi hei whakamahi i tenei whakamahinga mehemea ka hiahia koe kia tino miraka- free.
Titiro hoki: Ko nga tohutao tunu rihi whakawhetai atu
Kei te rapu i etahi atu whakaaro? Patohia ki raro mo etahi atu momo rereke i runga i nga tohutao pīni matomato matomato ki te whakamatautau - te tipuwhenua katoa, o te akoranga!
He aha e hiahia ana koe
- 2 10-ounce peke pango kua tapahia he pihi matomato
- 1 14.8-he kowhiti he pata o te hupa
- 1/3 kapu waiu ranei miraka miraka
- 1/4 tote tote
- 1/4 tp pepa pango
- 1 2.8-ounce ka taea e te aniana French-parai
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, whakauruhia nga pīni matomato, te pata o te hupa me te waiu, te miraka miraka i roto i to ipu poti, te kai tunu iti ranei. Tauhihia ki te tote me te pepa me te hawhe o te aniana French-parai.
- Hokihia me te tunu i te taangata iti o te kohua mo te 5 ki te 6 haora.
- Ki runga i nga toenga French-parai i mua i te mahi.
Ko nga tohutoro otaota matomato matomato matomato hou hei whakamatautau:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 245 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 361 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 11 g |