Ko te putea pīni matomato he taputapu whakawhetai American Thanksgiving tenei e kore e puta mai i nga wa o te takurua me te hararei. I te tau, ka pakeke koe ki te kimi i nga wahi katoa, engari i runga i te Whakawhetai, nga hararei hotoke, me te wa Kirihimete, kei te huri noa i nga wahi katoa. Kaore e taea te Whakaaetanga Whakaharahara , te tepu Kirihimete ranei, me te kore he putea pounamu matomato matomato!
Ko tenei tohutoro mo te kaiwhenua me te putanga noa me te tipu korere o te purapura pīni matomato, te whakamahi i te margarine vegan me te rewena kai i te wahi o te waiu, te kirīmi, me te hupa kēne heihei (ew!) Hei hanga i te kirikiri me te haumaru. te purapura pīni matomato matomato i te mea kāore he miraka-kore, he pai hoki mo te tangata i runga i te kai karepe, me, he pai, he pai rawa atu ki te ngako me nga calories. Na, mehemea kei te rapu koe i tetahi putea pupuhi matomato me te hauora ake mo tetahi take, ka pai tenei tohutao pīni matomato matomato ki a koe hei whakamatautau - me te reka me te reka ano!
Kaua e tino mohio ko te tunu tino pai tenei mo to taatete hararei, ehara ranei? Whakamātauhia tēnei tohutoro mo te kainui matomato matomato i roto i te karapu , te whakamatautau ranei i enei pīni me te kotakota pīni matomato hou , te whakamatautau rānei i tetahi rihi o te pīni matomato māmā me te pītiti pango , me te mea hoki kei te tunu koe mo nga kaiwhenua, Ka hiahiatia e ia te whakakapi o te turkey vegetarian tino pai!
Tirohia hoki:
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu margarine vegan
- 1/4 kapu paraoa
- 1 1/2 kapu
- te hupa huawhenua
- 1 tbsp te ranu rei ranei
- tamari
- 1/2 tīpune te puehu karika
- 1 tp te puehu riki
- 2 tbsp te hinu huawhenua
- 1/4 kapu te rewena kai (te kōwhiringa)
- 2 14 nga kape o te panui Pounamu matomato French, he pai te wai
- 1 3 ka taea e te ahine he aniana French-parai
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, i mua i te wera i te oumu ki te 350 nga nekehanga.
- I roto i te iti o te miihini, ka whakaheke i te kirgarine me te tapiri i roto i te paraoa. I muri iho, tohaina te hupa huawhenua, te ranu heihei, te tamari ranei, te puehu karika me te paura riki, me te whakaoho pinepine, tae noa ki te whakamaroke o te ranu. Muri iho, panui i te hinu huawhenua me te rewena kai me te tae noa ki te whakakotahi katoa.
- I muri iho, tohaina te ranu me nga pini matomato i roto i te rihini miraka, te rihi tunu ranei.
- Me tunuhia to panuku i roto i te oumu i mua i te wera mo te 10 meneti.
- I muri i te 10 meneti, tangohia te paraharaha i te oumu me te tauhiuhi i nga aniana paraiherani i te pito o te panuku, ka hoki mai ano te parai ki te oumu me te tunu mo etahi atu meneti e 10.
Kei te hiahia koe ki te hanga i tenei tohutao karekau-kore? Kohia te ranu heihei mo te tamari me te nama korepu-free nama, a kia tino mohio kei te whakamahi koe i te hupa huawhenua, kaore ano kia pai te utu. A, i te mutunga, me hiahia koe ki te whakamahi i te paraoa paraoa kore-paraihe i roto i te paraoa paraoa maoa, he, ki te whakamatautau i te whakamahinga o te witi kia rite ki te pupuhi.
Me whai ake etahi whakaaro mo te rihi taha? Anei etahi o nga rihi o te taha pai mo te Whakaohana Kaiwhenua me te Vegan:
- Ko nga Karoti Maple-Glazed Roa me te Potatoes Pai
- Koroti ki te Kirimona
- Ko te Squash Tohu Toka
- Ngā Peariki Kounamu Kotahi Kounga me te Pīti
- Ko nga Piripiri Paanui me te Kaiwhangai Bacon Kaiwhenua
- Ko etahi atu momo huawhenua me nga rihi taha mo te whakawhetai a te kaiwhenua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 502 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 961 mg |
| Ngā harotihāhā | 67 g |
| Piri Kai | 21 g |
| Pūmua | 18 g |