Anei tetahi atu tunu heihei heihei hei whakamatautau. Ko te reka o te ranu e hoatu ana i tenei rihi he reka Maori. Ka taea e koe te mahi ki tenei me nga huawhenua kua tunua, penei me te reka o te rīwai me te tipu huawhenua . He tino pai mo tetahi kaiaka, he hui motuhake, he kai hakari mo te whānau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 3-pauna / 1.3 kg te paraihe heihei
- 1/3 kapu / 80 mL ranu pango pouri
- 1/4 kapu / 60 mL te waiuhi
- 1/4 kapu / 60 mL te honi
- 3 punetēpu / 45 mL te huka parauri
- 3 karika karika, minita
- 2 punetēpu / 15 mL ketchup
- 1/2 tīpune / 2.5 mL Tabasco
- 1/2 tīpune / 2.5 mL tote moana
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pango
- 1 tīpune / 5 mL
- hinu haamama
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia nga kai katoa kaore i te heihei, ka uru pai. Tuhia te 1/3 o te ranunga me te paraihe i te mata katoa o te heihei i roto, i waho. He pai rawa ki te taea e koe te tiki i nga mea katoa e taea ana i raro i te kiri, ina koa mo nga u. Whakanohia te heihei ki te miihini me te paraihe i runga i te wera iti-iti i runga i te paraihe me te panuku i raro i te heihei. I muri i te 20 meneti o te tunu tunu waahi me te wahanga o te toenga o te ranunga.
Me korero ano i muri i te 20 meneti. Me haere tonu kia tae ki te taenga mai o te heihei ki te paanga o te 165 nekehanga i roto i nga waahanga maha, ina koa te waahanga o te huhu. Me tango te heihei mo te 1 1/2 haora hei tunu. Tangohia i te wera me te waiho heihei mo te 10 meneti i mua i te whakairo.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 984 |
| Katoa te wai | 47 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Te konutai | 1,902 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 94 g |