Ka taea te whakamahi Piperade, he tipu-aporo reka-pepa mai i te rohe Basque o Parani hei kaiparau maoro ranei, hei whakapaipai ki te rihi oti. Ka whakamahia e tenei mahinga he iti rawa o te huka huka hinu i roto i te kohua nui o te tōmato me te pepa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1 riki nui Spanish, tapatapahia
- 1 pepa pepa matomato, purapura me te tapatapahi
- 1 pepa pepa whero, purapura me te tapatapahi
- 2 Peera Anaheim, he tipu me te tapatapahi rawa
- 2 karika te koroka, te tapatapahi me te tapatapahi rawa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune
- paprika reka
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- 1/4 tīpune huka miraka
- Ka taea e te 15 15-ounce te tihi iti
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo.
- Whakapikihia te riki, te pepa, te karika, te tote, te paprika, te pepa pango, me te huka, me te whakaoho i etahi wa, mo te 10 meneti, tae noa ki te tunu i nga huawhenua.
- Tāpirihia te tōmato ki te huawhenua tunu me te whakaranu i te ranunga, ka kitea, mo te 15 meneti, tae noa ki te nuinga o te wai kua whakawhitotia, a, kua kaha te ranu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 6 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |