Ko te Bee Bee me te Kaapeti

He kai reka mo te kāpeti he kai reka mo te kai pipi. Ka whakamahia enei roera ki te ranu tiihi, ka waiho ranei te tiihi me te mahi ki te maama maeneene maeneene.

Mena kei te hiahia koe ki te pokatata, whakamahi i te ranu harore reka e mahia ana ki te hupa. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo taua ranu me etahi atu whakaaro.

He aha e hiahia ana koe

• 1 te kape upoko nui, 2 nga upoko reo
• 3 kapu e tunuhia ana te pihikete tunu
• 3 kapu tunua rīwai tunu
• 1 tīpune
• te rau maroke , ka pakaru
• pango pepa pepa pango
• 1/2 tīpune tote
• 1 hua nui, paku iti
• 1 kapu pīti mira
• 2 punetēpu pata
• 2 paraoa punetēpu
• 1 kapu waiu
• 1 kapu hamuti Cheddar muru
• te tote me te pepa, ki te reka

Pehea ki te Hanga

1. Hehe te wera ki te 350 F.
2. Wehea nga rau i te kāpeti. Whakanohia nga rau ki roto i te kohua nui me te wai iti; hipoki, ka waiho nga rau ka pupuhi kia iti noa te paku me te whakaheke.
3. I roto i te peihana nui, whakakotahi i te pihikete tunu me te rīwai, thyme, te tote me te pepa. Whakanuia te hua manu. Whakamahia etahi o nga ranunga pihikete i roto i te poari iti, i runga i te rahi o te rau kāpeti e kai ana koe. Whakamahia te whakakī i te rau kāpeti, i te taha o te tipu, ka hurihia. Tuhia ki roto i tetahi rihi tunu nui, ki tetahi oumu Kariki ranei, ki te taha taatai. Me mahi ano ki te ranunga pihikete tunu me te rau kāpeti, tae noa ki te whakamahi katoa. Mena kei a koe etahi rau kāpeti, ka taea e koe te whakauru ki te kohua. Ringihia te hupa mīti ki runga i te kāpeti, taupokina, ka tunu mo te 30 ki te 40 meneti.

1. I tenei wa, hangaia te ranu. I roto i te kiko i runga i te wera reo, whakarewa i te 2 punetēpu o te pata. Me awhina ki te paraoa tae noa ki te hanganga me te maeneene. Tāpirihia te waiu me te haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho, tae noa ki te panui. Tāpirihia te tīhi me te tunu tae noa ki te rewa. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ki te reka.
2. Mahihia te kāpeti ki te ranu tīhi.

* Ko te huarahi tino pai ki te wehe i nga rau mo te tipu kāpeti ko te whakakore i te upoko katoa o te kāpeti i te po. Tangohia i roto i te ra e whai ake nei. Ka pupuhi nga rau, ka tere tonu ki te huri i waho i te tunu tuatahi.

Nga Arataki me nga Maama

• Te Momo Kai Raukawa Motuhake - Tangohia te kai ranu (nga kai e wha e wha) me te tere tere me te hupa. Tangohia he pai o te pata o te mehua mushroom (10 3/4 ngahuru) ka whakaranuhia ki te 1/3 kapu wai, waiu, he kirikiri marama ranei. Tāpirihia te 1/2 ki te 1 kapu o te tīhi tiihi, ki te hiahiatia.
• Whakakapihia he rīwai paraihe (he rewena) hei tiihi mo te tunu rīwai tunua.
• Tapahia he 1/2 kapu o te riki tapatapahi rawa ranei he huinga o te riki me te pere pere me te tapiri ki te whakakii.

Ko nga tohutoro Beef Whakairo atu

Ko te Kohua Pei Maoro Panui

Reuben Casserole Ki te Pupuhi Tino

He Kupa Kai Kohia Te Kai Beehi me te Cabbage Chowder

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	377
Katoa te wai	21 g
Te momona	11 g
Ko te wai kore	7 g
Cholesterol	163 mg
Te konutai	615 mg
Ngā harotihāhā	31 g
Piri Kai	6 g
Pūmua	19 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.