He aha te maatai i te raihi paraihe maheni mai i te waro paraoa i te mea he ngawari rawa ki te hanga i a koe ake? Kaore ahau i te whakanui i te miraka ki tenei rōpere hei tunuhi maheni maheni, no te mea ko te panana anake te mea ka nui te matotoru me te kirikiri.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 2 kapu porohia te tiohi ranei rōpere katoa (he rōpere hou rānei)
- 1 panana
- 1 te punetēpu wai kawa waikawa
- 1 kapu vanilla
- miraka miraka
- 1/2 kapu huka, ki te whakamahi i nga rōpere hou engari ehara i te tio
Pehea ki te Hanga
- Te whakanoho i nga rōpere me te panana i roto i te pupuhi, te tukatuka kai, te Vita-Mix Blender (whakarite utu). Mena te whakamahi i nga rōpere hou i te waahi tioka, tohua te huka i tenei wa.
- Ki runga ki te wai kawa me te waiu miraka.
- Puree tae noa ki te maeneene.
Mena te whakamahi i te kapi , ka raru koe ki te pureeing i nga rōpere, ina koa katoa. Aukati i te pupuhi. Tangohia mai i tana turanga moto. Tangohia te taupoki me te whakamahi i te koko ki te turaki i nga rōpere ki roto i nga rau.
Whakakapi te taupoki, ka puree tae noa ki te maeneene.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 48 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 4 g |