I roto i te reo Kariki: ko te tikanga o te korero, ka kiia he-nahgh-REE-tha stoh FOOR-no
Aroha ana ahau ki te taraihi whero me te dentex, engari ka kitea e au anake i roto i te waina paraihe o te maakete i konei i taku kainga iti. He ngawari tenei hei tunu ma te kai, me te kai reka ki tetahi rihi huawhenua e kii ana hoki ki te ranu ratolemono , me te huamata matomato.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 pauna whero (katoa me te tio ranei dentex)
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango
- Mo te Latholemono (Oil and Lemon) Te ranu:
- 1/4 kapu hinu hinu oriwa
- 4 punetēpu te rēmana wai (2 rēmana)
- Kohuatia: 1/3 kapu iti te pahiri pakari
Pehea ki te Hanga
Te hukahuhu ki te 395F (200C).
Kohia te ika ki te hinu oriwa me te takai takitahi i roto i te pepa. Tuhia ki te paraoa tunu me te tunu ki 395F (200C) mo te haora kotahi.
Wewete i te ika. Me te haupapa, ka tangohia te kiri me te upoko. Whakatuwheratia te ika mai i te taha (runga) ki nga wahanga e rua. Tangohia nga pokai me nga wheua. Tahurihia te ika me te tango i te kiri i tetahi atu taha.
Whakakotahitia te hinu oriwa me te wai rēmana ki te waea waea, ki te hinu ranei.
Tuhia nga ika i roto i te papa kotahi i roto i te rihi mahi. Horoihia ki te tote, te pepa, me te pāhiri. Te tirolemono koko (hinu me te ranu rēmana) i runga i te ika me te mahi.