Koinei te tihi reka o te tipu o te whenua, nga huawhenua tipu, me te tiihi. Ko etahi hupa pīti e whakarei ake i te kiri o te pīti i te wā e miraka ana te waiu me te tīhi. Ka taea e koe te tunu i tenei pupuhi i runga i te tipu me te pihikete poto.
Hangaia ki te kirimiri hinu me te waiu mo te tiihi pai rawa atu, a kaore e kore e tuku ki te whakatairanga kia pai ai to tote. Tāpirihia he pipi ki te ranunga pihikete whenua mo te tipu tipu. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo etahi atu.
He pai te hupa ki te mahi mo te hui, mo te huihuinga ranei. Whakanohoia ki te kaitautoko poto me te pupuri i te waahi mahana, iti ranei mo te mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna
- pupuhi oneone
- 2 rīwai rīwai (tihorea, ka tapahia ki poraka, e 2 kapu)
- 1/2 kapu herewi (tapatapahi)
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 2 punetēpu pepa matomato (tapatapahi)
- 1 punetēpu
- pihikete pihikete poipoi (he pounamu ranei)
- 1 te / 10 3/4 nga pauna he pungarehu pihikete kua takahia *
- 2 1/2 kapu waiu (ka whakamahi ranei i te kirimiri hinu mo tetahi kaiaka pai)
- 3 paraoa punetēpu
- 3 nga punetēpu wai
- 1 kapu tiihi (he koi, he pupuhi, me etahi atu hei whakapaipai)
- Te tunu: te pāhiri (he hou, he tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te hera 4-Hehe Dutch ranei i te wera mo te wera reo, tunuhia te poaka whenua me te herewi me te riki, me te whakaoho, kia kore ra ano te pihikete e maama. Whakamutuahia te ngako nui. Whakanuia i roto i te rīwai rīwai, te pepa matomato tapatapahi, me te hupa hinu poaka.
- Kohia te paraharaha me te kawe mai ki te whewhe; whakaitihia te wera me te korohuki tae noa ki te ngawari o nga huawhenua, mo te 20 ki te 30 meneti.
- Tāpirihia te miraka ki te kohua me te panuku i te paraoa me te 3 punetēpu o te wai tae noa ki te maeneene.
- Tāpirihia te paraoa paraoa ki te kiko. Kuki me te whakaoho tae noa ki te matotoru me te miraka.
- Tāpirihia te tiihi tarutaru; te wera me te whakaoho kia ruhe noa te tīhi.
- Kohuatia te hupa ki roto i nga peihana me te whakapaipai i etahi tiihi me te pahiri tapatapahi, ki te hiahiatia.
Nga Tohutohu Kai Kuki
- Ko Brown te poaka whenua me te herewi me te riki hei runga. Whakamutua te ngako, whakaoho i nga rīwai, te pepa pere, me te hupa. Kawea mai te ranunga ki te whakakotahi, ka whakawhiti ki te pihikete poto.
- Kohuatia me te tunu i te iti mo te 5 ki te 6 haora, tae noa ki nga waini e ngawari ana. Ranei, tunu i runga mo te 3 haora.
- Tāpirihia te miraka ki te kaitautuku poto, ka whakaoho i te paraoa me te ranunga wai (tirohia i runga). Tāpirihia te tiihi kapi. Tautuhia te pihikete poto ki runga, ka tunu mo te 30 meneti te roa, tae noa ki te wera me te wera.
- Whakapaia te tiihi me te pāhiri, kia hiahiatia.
- * Ki te kore koe e tihi i te hupa pihikete, whakamahia te 1 1/2 kapu o te wai me te 1 punetēpu o te tipu poaka, o te granule tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 592 |
| Katoa te wai | 45 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 165 mg |
| Te konutai | 755 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 28 g |