Ko tenei ahuareka o te tihi kirikiri kirimana ( salatsosse ) he reka te tunu i ona ake ake engari ka taea te hanga me nga rereke ( mit sauerresahne ).
Ka hohoro te haere mai i nga kai kei a koe i to wharekai. Whakamātauhia, kaore ano koe e puta ke i te potae huamata. He iti rawa iho te ngako i nga taonga pakihi, kaore he kai tiaki, he kawenga, he huka ano hoki.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 2 te punetēpu wai (te miraka ranei, ranei
- te houra karapu )
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune bouillon (paura)
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune pepa pango (whenua hou)
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune
- oregano (maroke)
- Kōwhiringa: 2 punetēpu te riki (whero, he iti rawa te minu)
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune
- te tiihi
- Kōwhiringa: 1 pepa peita
- Kōwhiringa: 1 tīpune tipu (kaukau-koi
- Momo momo German )
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, ka pupuhihia te kirimini kawa ki te wai, te waiu ranei, ki te houra rukupuku tae noa ki te tae atu ki te waahu.
- Mahi maaka. Kei roto i te pouaka whakamātaoranga kei roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wiki 1.
Nga rereke
- Tāpirihia te purati powhiri, te pepa, me te oregano, i waenganui i ou maihao, ka uru pai. Tāpirihia te aniana ki te hiahia koe. Me whakarite he iti rawa te mahi. Whakaranu pai.
- Tāpirihia te puehu chili me te pepa cayenne. Whakaranu pai.
- Tāpiri te pua nani. Whakaranu pai.
Te Mahi i nga Whakaaro mo te Horoi Huamata Hawhe Tirani
He pai tenei kakahu i runga i te rita rita me te huamata tōmato, me te tōmato reka me te rakau kāroti hei toenga. He taiao tenei i runga i tetahi huamata karaati kapi, me te kakahu mo te huamata a Waldorf. A kaua e kiia hei kai mo te kai hei kai ( fleischfondue ), hei pihi mo te kohuatia tunu ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Te konutai | 238 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |