He aha e hiahia ana koe
- 2 te punetēhi raihi punetēpu
- 1 punetēpu
- te ranu rei
- 1/2 tīpune huka
- Kōwhiringa: 1 tīpune hou
- 1 tīpune pītara (ka tohua)
- 3 hinu punetēpu huawhenua
- 1 punetēpu hinu hinu
Pehea ki te Hanga
Whakaranuhia nga kai katoa atu i te hinu i roto i te peihana. Tāpirihia te hinu huawhenua me te hinu hainamere me te pai ki te uru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 315 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |