Ko te kiripuaki (e mohiotia ana ko te surimi) he mea hanga mai i te ika, he pai te whiriwhiri mo te hunga e kore e kai i te makutu. He mea reka te whakauru ki roto i te huamata makariri makariri. Ko te nuinga o nga pakihi he iti te waahanga kaimoana hou ka taea e koe te hoko i te huamata parau tauira i te rahi e hiahia ana koe. Ka taea hoki e koe te kite kei te whakauruhia ki roto i te take kai parai. Engari, he iti noa atu te utu mo te mahi i a koe, a ka taea e koe te whakatika i nga hua me nga kai e pai ana koe.
Whakaritehia tenei huamata huawhenua i roto i te haurua o te karaoke mo tetahi kai reka me te ataahua o te tina - he tino pai i te po raumati wera. Ka taea ano hoki e koe te mahi i te huamata parau ahuareka i runga i te moenga o te rētihi, i runga i te hanewiti hei utu mo te ika tuna, hei tipu me te huawhenua, ka rite ranei ki te kaipupuri i runga i nga pupuhi.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu tino tapatapahi riki reka
- 1/4 kapu totiri
- 1/4 kapu pai rawa pihikete tapatapahi
- 1 te punetēpu reka reka
- 1/2 tīpune tiihi pi
- 1/2 tīpune
- te tote , te reka ranei
- 1/8 tīpune pepa pepa ma, ka reka rānei
- 1/4 kapu mayonnaise, hei kai ranei
- 1/2 tīpune pata puawai
- 1 punetēpu te tipu
- 1/2 pauna piupiu tauira (surimi - kite Note, i raro), tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- I roto i te koko, whakaranuhia te riki reka , te herewi, te pihikete pi, te rekareka pihi reka, te tarutaru , te tote , te pepa maoa, te mayonnaise , te pua nani , me te chives tae noa ki te whakakotahi.
- Ka pupuhi i te papanga tapatapahi tapatapahi i te mutunga, no te mea he kuputuhi tewari, a ka takahia ki roto i te huamata mehemea ka whakakorea. Kei te hiahia koe ki te whakakapi i te pungarehu hou-tunua, te tiihi , te tunu tunu ranei mo te kirikiri tauira ka hiahia koe. Hokihia me te haurangi kia rite noa ki te mahi.
He Tuhipoka mo te Whakauru Whakamahara
Kei te hanga i te pungarehu mai i te surimi, i te pati ika Ahia ranei, a ka mohiotia ko Krab i te US, ka hokona i roto i nga tipu me nga rakau. Kei te hangaia i te maimoatanga poraka . Ko te ika he kiri i te tuatahi, he pai, ka tohua. Ko te pollock moa kua horoia, kua arohahia i mua i te whakauru ki te parai ika e mohiotia ana ko te surimi. Ko te tiimini kua oti te hanga hei putea, hei ngongo ranei, ka tapahia ki nga poraka, ki nga rakau ranei. Ka tunuhia ki te hoatu ki a ia he ahua e tata ana ki te kai o te moa, me te whakakakahu ki te tae mawhea hei hoatu ki a ia he tae mawhero hei putea. He pai pai mo te hunga e kore e taea te kai i te makariri.
Ko te papamuri tauira me te kanikani o te tiimi he iti rawa te purapura me te konupora me te konutai kaore i te pungarehu, engari he iti iho te cholesterol me nga warowaihā.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 753 |
| Katoa te wai | 45 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 191 mg |
| Te konutai | 3,468 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 51 g |