Ko tenei maoa heihei reka kua ki tonu i te reka. Ko nga aporo crunchy, cranberries, me nga nati ka tino pai ake. He huarahi tino pai tenei ki te whakamahi i te heihei hei kai - he pai ranei te huamata me te korukoru kai. Ka taea ano te whakamahi i tetahi heihei ma te pihikete tunu maoa ranei, ka taea ranei te whakamahi i nga kahei uma heihei heihei maoa. I raro iho i te tohutao ka kitea e koe nga tohutohu taketake mo te tunu i nga uwhi heihei i runga i te papa.
Ko nga aporo, te hukareti maroke, te herewi, me te tihi o te paura paura hei whakanui i te reka ki tenei huamata heihei. Ko nga pekani tapatapahi me nga tipu i roto i te huamata ka whakanui ake i te reka ake me te ahuareka o te tuhinga, engari ka taea e koe te waiho atu ki waho ka hiahia koe.
Mahi atu ki tenei huamata pai i roto i te paraoa i te raihi ciabatta ranei, i te taro rite ano he kaweti, te mahi ranei i roto i nga rau ritati mo te parakuihi marama. Ka taea te whakamahi i te huamata i roto i nga tortillas ranei. Ka taea te whakamahi i te mayonnaise marama i roto i tenei huamata.
E whai ana: Ko tenei huawhenua o te Hainini ki te Tonga me te kohikohi o te pihikete tapatapahi ko tetahi atu whiriwhiri pai. Mo te huihuinga me tetahi hui motuhake, whakamatau i enei heihei whakamiharo me te tipu havarti .
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu heihei maoa (tirohia i raro nei)
- 1/4 kapu karepe maroke
- 1/2 kapu tireti
- 2 ki te 3 punetēpu te riki whero tapatapahi rawa
- 1/2 kapu aporo
- 1/4 kapu pepa tipu me te tipu me te peariki, ka tohaina ki te hiahiatia, * he kōwhiringa
- 4 ki te 6 punetēpu mayonnaise, ki te reka ranei
- 2 tīpune wai rēmana hou
- 1/8 tīpune
- te paura pihi , te reka ranei, te kōwhiringa
- 1/4 tīpune tote, hei reka rānei
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- rau rētihi
- he pai te taro o te taro, te tipu kaweti, te tapatapahi, te kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana, whakakotahihia te heihei tunu, te hukapere, te herewi, te riki, te aporo, me te walnuts, ki te whakamahi.
- I roto i te kapu, i te peihana iti ranei, ka uru ki te 4 punetēpu o te mayonnaise. te wai rēmana, te paura pango, te whakamahi, me te tote me te pepa.
- Whakanuia te ranunga mayonnaise ki roto i te heihei, me te whakanui atu i te mayonnaise hei hiahia mo te makuku me te reka.
- Raina te taro, te tipu kaweti me nga rau ritati, ka horahia te huamata heihei ki runga i te rētihi. Ka mahi ranei i te huamata heihei i runga i nga pepa rita ritati ki nga poro o te karakaroka me te tōmato.
Mahi 4.
Me pehea te tunuhia o te heihei mo te Huamata (Stovetop)
- Pauna 3 ranei 4 nga heihei i waenganui i nga pepa o te roropi kirihou tae noa ki te matotoru.
- Whakanohoia he raupapa maeneene i runga i te wera reo.
- A, no te wera o te paraharaha, tapiritia nga uwha heihei. Kuki mo te 6 ki te 7 meneti, tae noa ki te parauri; hurihia me te haere tonu ki te tunu kai mo te 5 ki te 8 meneti, tae noa ki te tunu i roto. Ko te wa e tunu ana i runga i te matotoru. A ape i te taaka.
- Ko te temahana haumaru iti mo te heihei (USDA) ko te 165 F.
Nga Arataki me nga Maama
- Me pehea te tunu i nga nati - Whakamahia te 1/4 kapu o te pekani tapatapahi, te tipu, te tipu ranei i te paraihe i roto i te raupapa maroke. Whakanohoia te raupapa hiko mo te wera me te tunu me te tunu, ka ruia te raupapa me te whakaoho, me te huri i nga nati i nga wa katoa, tae noa ki te marama parauri me te kakara. Me tango tenei i te 3 ki te 4 meneti. Ringihia nga nati ka tohua ki runga ki te pereti hei whakamutu i te tukanga tunu kai.
- Engari i te paura paura, whakaarohia te whakauru i te pupuhi o Creole me Cajun hei kai reka.
- Ka taea te whakamahi i nga karepe karepe karepe, ka wehea, ka whakamahia i te waahi o nga karepe maroke, ka whakakapi ranei i nga karepe maroke me te karepe.
Titiro hoki: Kai reka Huawhenua reka mo te Sandwiches, Kai Kai, me te Kai Whakanoho
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 495 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Te konutai | 381 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 35 g |