Ko nga otaota i te hotoke kaore i te mea ngawari ake, ngawari rawa atu ranei, mo te hunga e hiahia ana ki te tahuri ki tetahi huamata matomato ki runga i te waa. Ko nga karaehe kei roto i te waa he maaka nui atu i te nuinga o te waa e pai ake ana ki te tunu kai i te kai me te raihi kaore i te kapu o te katoa i roto i te huamata.
Ko tenei Huamata Whakamutunga Whakamutunga ko te mutunga-o-te hotoke, he puna-he tata-i konei he huamata-he tino marama rawa hei homai i te tumanako mo te puna.
Ae, he pai te peariki a Belgian, engari ko te kawa o nga rau crunchy kua whakakopahitia e te reka o te kumuku, te reka o te mint reka, me te raima o te waahi.
Ano, ko nga taara kawa me nga tart te whakahere tino pai i muri i nga taimaha taimaha me nga hiu.
He aha e hiahia ana koe
- 4
- Ngā mutunga o Belgian
- Mō te 10 pāhiri te pahiri
- Mō te 10 mint
- 10
- Tuhinga o mua
- 2 te punetēpu te wai rēmana (Kei te mahi pai te wai rēmana Meyer i konei, rawa)
- 1 1/2 te punetēpu huawhenua, te haamamere, he
- hinu oriwa (kahore rawa kaha!)
- 1/4 ki te 1/2 tīpune pai te tote moana
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga pito parauri i runga i nga pito, tapahia te mowhiti i roto i te pihi, ka maka ki roto i te peihana huamata. I tua atu, ka taea e koe te mahi i te huamata me nga rau katoa-ka toia nga rau, ka tapahia te pito o te kakau ka hiahiatia kia watea nga rau.
- Tapahia nga rau mai i te pahiri me nga tipu mint. Makahia nga kakau. Kohia nga rau ki nga waahanga iti, ka tapiri atu ki nga waahi. Ranei, ka tuhia nga rau mimiti me te whakamahi i te maripi koi hei tapahi ia ratou ki nga riu kikokore.
- Tapahia te tipu kia roa ki roto ki nga waahanga ka tohaina ki te huamata.
- I roto i te peihana iti, makahia te wai rēmana, te hinu, me te tote. Whakanohohia tenei pukupuku u-tewari ki runga i te huamata. Kohia te huamata hei kakahu i nga mea katoa me te kakahu. Mahi tonu.
Nga rereke
- Tāpirihia he tīpune me te rua o te honi ki te kakahu mo te kapi reka ki te huamata katoa (ka awhina i te ngau kawa o te mutunga,).
- Whakamahia nga tipu-hua-rau he tino pai-i te wahi o nga kumuketi ka huri te wa.
- Kaore e ahuareka ana ki nga greens kawa? Whakamahia noa te ahua o te peppery arugula i roto i te wahi o nga upoko endive Belgian.
- Mena ka tipu koe i nga tipu me etahi atu iti, ka tino hua te hua citrus, ka whakamahia ki te wahi o nga kumuku.
- Ko nga karepe karepe he pai rawa te whakakapi mo te wai rēmana ki te hiahia koe kia iti ake te kakahu.
- Whakanuia etahi otaota ki te mea kei a koe-te whaera me te pi he pai nga whiriwhiri mo tenei huamata-puna-ka-ka-tika-tipu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 149 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 20 g |
| Pūmua | 8 g |