Mahi atu ki tenei rihi peach me te reka o te honi me te wai panapa. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te nectar peach i roto i te tirikara.
Ko nga nectarines tetahi atu tikanga mo tenei kai reka me te whakamahi i nga paramu wahi. Whakamahia nga hua poake ki te mahana ma te kirikiri me te tunu tunu me te tipu o te rōpere me te ranu miraka .
He waatea ki te whakarereke i te reka o te iti ki te rakau tiamona, ki te tihi ranei, ki te rua ranei. Tāpirihia nga mea kakara ki te ranunga pai me te reka o etahi wa ki te whakamatau mo te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu wai
- 1 kapu wai karaka
- 1/4 pounamu peariki (pect nectar)
- 1 kapu huka miraka
- 1/4 kapu honi
- 2 tīpune vanilla
- 6 pika (he iti, he maoa, he maroke, he peariki auau, he maama ranei)
Pehea ki te Hanga
Peel the Peaches
- Whakakiia tetahi peihana nui, he kohua ranei me te wai hukarere, ka wehea.
- Kawea mai he kohua wai ki te whewhe.
- Tuhia nga pene ki te wai kohua. Kohuatia mo te 10 ki te 20 hēkona. Me timata te kiri kia wehe.
- Tangohia nga pītae me te urupare tonu i te wai huka hei whakamutu i te tunu kai. Makahia nga pounamu i nga peke.
Whakaritea te Poaching Liquid
- I roto i te ipurangi 4 ki te 6-huha, whakakotahi i te wai, te wai karaka, te waima waaka, te nectar, te huka, te honi me te vanilla. Kawea mai ki te whewhe.
- Tāpirihia te peach peariki ka hoki ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti, te hipoki, me te haere tonu ki te korohuki mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki nga waina e ngawari ana. E hiahia ana koe kia ngohengohe nga peariki, engari he kaha tonu.
- Ma te whakamahi i te koko tireti, tango i nga pika ki te peihana hei whakamatao tino.
- Kohuatia te tirikara mo te 10 meneti te roa, tae noa ki te iti iho i te haurua. Whakahauhia te tirikara.
- Whakamahia nga pene ki te mahana i roto i nga peihana kai reka me te tipu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 285 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 72 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 3 g |