Mahihia tenei huamata reka me te reka o te huamata ki te rētihi Ramea, te moenga rānei o te karaihe panuku me te poro tōmato me te poroporoaki.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu riki (tunua, tapahia te roa, me te haurangi)
- 1 te hue herewi (he paraoa)
- 1 punetēpu te riki (he iti noa te minu)
- 1 punetēpu te rēmana wai (hou)
- 1/2 kapu mayonnaise
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- 4 kapu rītihi rētihi (he karaihe panuku ranei; nui ake iti iho ranei e hiahiatia ana)
- 1 ki te 2 tōmato, he paraihe noa
- Kōwhiringa: he poroporoaki
- Kōwhiringa: kohia te poroporo tōmato
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana tahu, uruhia te tipu me te herewi, te riki, te rēmana wai, te mayonnaise, me te tote me te pepa ki te reka.
- Mahi i runga i te moenga o te rētihi rēmana me ngā mīti tapatapahi kikokore me te greens whakauru.
- Te tunu ki nga poro awhina me te poroporo tōmato .
Ka taea ano e koe
Ko te Koroti ki te Tonga ki te Riki Motuhake
Ētahi atu Nga tohutao
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Te konutai | 313 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |