He tunu nui mo te u. Ko te pia ka whakanui i te reka o te reka o te molasses me te kanapa o te hinamona. He tapiri nui ki nga huamata, he hanewiti, he taputapu, he mahi noa ranei ki te raiki me nga huawhenua kua tunua.
He aha e hiahia ana koe
- 4 poaka heihei
- 1/2 kapu / 120 mL te pia, mahi pai a ale
- 1/4 kapu / 60 mL ketchup me te ranu tōmato
- 1 punetēpu / 15 mL molasses
- 1 tīpune / 5 mL te paura riki
- 1 1/2 tīpune / 7.5 mL te tote moana
- 1/4 tīpune / 1.25 mL te hinamona
- 1/4 tīpune / 1.25 mL pepa papa pango
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia nga kai o te wai whakapūkara i roto i te peihana reo. Whakaritea nga uinga heihei i roto i te putea kirihou. Tāpirihia te wai whakapūkara ki te heihei, te putea hiri, me te tuku ki te miraka i roto i te pouaka whakamātao mo te 2-4 haora. Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei. Tangohia te heihei mai i te putea, ka tohaina te waiwhakau. Whakanohoia ki te tunu me te tunu mo te 8-9 meneti i ia taha. I te wa e tae mai ai te wahi tino nui o te kai ki te 165 nga nekehanga F / 75 nekehanga C, tango i te heihei mai i te tunu, kia okioki me te mahi.
Tapahia ki nga poro ka tapiritia ki nga huamata, te takai, me nga rihi paita.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1223 |
| Katoa te wai | 70 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Te konutai | 1,352 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 132 g |