A, no te nui o te huawhenua pakiaka, ko tenei tunu tunu tunu he tunu me te utu kore-ki te kai. I waho i te pata, te kirīmi me te poaka, he pai ake te pai ake o te maimoatanga o te kirīmi o te tunu potato. Ko te whakamahinga o te rereke waiu miraka koree kei roto i te tauturu a carrageenan te awhina i te wai i nga teitei teitei ake. Ko te hua ko te whakamahana me te mahanahana ka taea anake e te hupare kawa te kawe mai. Homai he kapu mo te tina me te peihana mo te kai.
Nga Kaihanga Ingoa Me te Kai Tiaki
Kaore he mea pai ake ki te haere ki tenei maoa karepe kawa maata atu i te tipu o te tipu. Tāpirihia te kiriata tortilla, nga pīni pita, te hanga i ēnei kaikai miraka koreina-kore. I tua atu, ko te whakauru i nga huawhenua hou ki te hupa ka taea te maoa o tenei hupa ki te pai, me te whakauru ano hoki i etahi tipu. Ko te kōwhiringa pai mo tenei ko te maama hou, ko te witi kowhai. Tāpirihia te witi hou ki ia mahi o te rihi.
Mena ka karohia e koe, ka taea e koe te whakakapi i te waiu miraka me te waiu aramona me te huri i te margarine me te margarine kore-kore me te mirakaine-kore.
Mena he toenga, ka taea te pouaka i te hauora ki te 5 nga ra, ka tunua ano i roto i te putea. Whakaorangia te hupa mo te rua ki te toru marama.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pīni iti-konutai te hupa huawhenua
- 6 kapu totokore tapatapahi rīwai
- 1 kapu riki tapatapahi rawa
- E 4 nga kakau tihi, he tapatapahi rawa
- 3 nga koroka karika, he tapatapahi rawa
- 4 poraka huawhenua huawhenua
- 6 te punetēpu mirakare miraka korera-kore utu
- 5 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 3 kapu parauri pai
- Te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, whakakotahi i te hupa, te rīwai, te riki, te herewi, te karika me te broillon, me te kawe mai ki te whewhe. Kuki mo te 15-20 meneti, tae noa ki te ngawari o nga rīwai. Whakanohia nga huawhenua, whakawhitia te wai. Whakamahia nga huawhenua me te 1 kapu o te wai i roto i te kaitautoko, te kaihanga kai ranei, me te mahi i nga waahanga mehemea e tika ana, me te tukatuka tae noa ki te maheni, engari ka noho tonu etahi pihi. Whakahokia te puree ki te kohua, te whakaoho ki te whakakotahi, me te whakaranu i te hupa i runga i te wera iti.
- I tenei wa, i roto i te pungarehu, ka wera i te margarine purapura korera ki runga i te reo-tiketike tae noa ki te rewa. Hangia ki te paraoa ka tunu mo te 1 meneti, kia tae noa ki te paraoa o te paraoa engari kaore e wera. Me te haere tonu ki te pupuhi tonu, me te whakanui ake i te piringa, te tunu kia tae noa ki te paku o te ranunga ki te rite o te ranu kirimiri.
- Tāpirihia te ranunga ki te hupa pai me te whakaoho kia tae noa ki te hui. Te tae tae noa ki te paanui e hiahiatia ana, me te rite, toha te tote me te pepa ki te reka me te mahi i te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 1,611 mg |
| Ngā harotihāhā | 56 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 10 g |