Ko te Tempeh e haere ana i roto i nga otaota katoa o te otaota , a, ko tenei kai kaiwhenua me te vegan tempeh teriyaki te whakaoho i te tunu ki te riki me te pepa whero me te karaihe kaore i te rereke. I roto i tenei tohutao maamaa, ka tunuhia te tempeh i roto i te ranu reka terikaki me te honi, te karika, me te taatai, me te nui o nga huawhenua paraihe, tae atu ki te riki, te pepa karaihe whero me te pepa pereti matomato. Ka taea hoki e koe te peke i etahi paparua, ki te pai koe.
Ko tenei tempeh teriyaki te whakaoho-parai ki te pepa pereki me nga pineapulu ko te kaiwhenua me te vegan . Ko te nuinga o nga momo haumaru teriyaki e kore e paheke-kore, a ko etahi tempeh kei roto i te parau. Ki te hiahia koe ki te mahi i tenei maimoatanga kore-kore, ka hiahia koe kia whai koe i te ranu teriyaki kore kai-kore (he tohu a te Kikkoman hei tauira rongonui, hei tauira), me te tirotiro ano hoki kia 100% etahi ka whai koe gluten-free tempeh (tirohia te tapanga kia mohio ai kaore he purapura ka whakauruhia, pera me etahi e mea ana, ahakoa he karepe noa-kore ). Ka hiahia ano koe ki te wewete i te ranu haumaru auau mo te whakakapi-kore-kore utu, pēnei i te Nama Shoyu , te tamari rānei.
Titiro hoki: He nui ake nga tohutao paraoa-ki te kaiwhenua
He aha e hiahia ana koe
- 2 tbsp. raihi raihi
- 3 tbsp. te ranu rei
- 2 tbsp. teriyaki te ranu (me te ranu hoisin)
- 1 tsp. te tipu me te honi
- 1/2 tīpune. te puehu karika
- 1/2 tīpune tapatapahi (he kōwhiringa)
- 1 tbsp. te hinu huawhenua hinu hinu
- 1 8-oz. te kohinga miihini, te tapatapahi ki nga poraka
- 1 riki waenga, tapatapahi
- 1 pepa pepa whero, he tapatapahi
- 1 te pepa pereti matomato, ka peia
- 2/3 kapu pineapple (he kōwhiringa)
- 1 tbsp. he purapura hukareta, hei maaka (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te winika raihi, te ranu heihei, te teriyaki me te ranu hoisin, te hukapere maple, te honi ranei, te karika me te paura kapi i roto i te oko iti. Whakatakotohia.
- Kia kotahi punetēpu o te hinu i roto i te raupapa nui me te tāpiri i te tempeh. Heamana mo etahi meneti mo ia taha tae noa ki te parauri. Mena kei a koe he raupapa kore-rakau, ka taea e koe te whakakore i te hinu, me te parai-parai noa te tempeh he iti hei hoatu i te upoko o te upoko.
- Tāpirihia te riki me te pepa whero me te kiko whero me te wera mo te meneti me te rua, ka whakapiri i te ranunga winika riki, me te whakaoho ki te whakapai i te tempeh me nga huawhenua. Kia tae noa ki te ngawari o nga huawhenua, mo te toru atu meneti, ka whakauru atu ki te pineapa me te wera mo tetahi atu meneti ka rua ranei, me te whakaoho pinepine.
- Mahi atu ki to tertika tempeh me te tiihi ki runga i te raihi, te korohu, te quinoa, tetahi atu momo witi me te taakahu ki nga purapura haupae mo etahi atu tuhi me te whakaaturanga.
Mena kei te tere koe ki te kai i te tina i runga i te tepu, mahi i tenei tempeh teriyaki i te taha o te raihi tere, i runga ake ranei o nga raihi raihi tere-tunu raihi hei utu mo te raihi raihi ranei. Ko te koikoi tetahi atu waahanga e tino tere ana ki te tunu.
Tirohia hoki:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,133 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 19 g |