He aha e hiahia ana koe
- 6 ki te 8 poutoa uwha wheua, ka tunua me te tapatapahi
- Ka taea e te 4 (4 ouneti) te tipu matomato
- 8 pauna he keke Cheddar
- 1 ka taea (10 1/2 oha)
- te kiripuaki o te hupa
- 1 kapu waiu
- 12
- ko nga tortillas witi
- 1 te kapu pīni miraka paraoa me nga kiriata rīwai
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te pihikete tapatapahi tunua, te tiihi matomato, te pata Cheddar, te pata o te hupa me te waiu.
- Whakauruhia he 4 tortilla taara i raro o te paninga tunu tunu 9-inihi. Hoatuhia te 1/3 o te ranunga heihei i runga i nga tortillas. Te korero ano kia whakamahia nga tortillas katoa, ka mutu ki te ranunga heihei.
- Ki runga ki nga kongakonga witi tuki me nga kongakonga rīwai. Ka tunuhia i te 350 ° mo te 30 meneti, tae noa ki te miraka.
Mahi 6 ki te 8.
Ka taea ano e koe
Ko te heihei a Judy Enchilada Casserole
Pīni heihei ki te pīni pango me te Salsa
Tuhinga o mua
Tirohia hoki
Whakamahia te Taurangi Recipe
Ko nga Recipe Hou
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 636 |
| Katoa te wai | 50 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Te konutai | 448 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 34 g |