Na inaianei ka taea e koe te hanga i a koe ake i te tipu ki te Tonga ki te kainga me tenei tohutao mai i te raina wharekai o Cracker Barrel rongonui.
He aha e hiahia ana koe
- 2/3 kapu riki tapatapahi
- 2 kapu haroti tapatapahi
- 2 pihi o te ra tawhito, te witi tipu
- 1 o nga ra o te ra, nga pihikete kua tunua
- 1/4 kapu pakihi maroke maroke
- 2 tote heihei
- 2 hapeti oneone
- 1 tp te papa pepa
- 4 meneti margarine
- Ko te kotahi tekau ma tahi (32 oona) me te 1 (14-nuku)
- te hupa heihei
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga F.
- Whakaranuhia te riki , te herewi, te pata tipu , me te pihikete , te pāhiri, te tunu heihei, te maaka me te pepa i roto i te peihana nui. Tāpirihia te margarine kua rewa ki te ranunga. Aratai kia tae noa ki te hanganga pai.
- Tāpirihia te hupa heihei ki nga kai maroke me te uru pai. Ko te kakahu potae he maheni engari kaore ano kia rite ki te potae tere.
- Wawehia te ranunga ki te rua (8 x 8 inihi) nga pene i pania ki te pupuhi kore-rakau.
- Kohuatia te kohua mo te 1 haora kia marama te parauri i runga.
- Ka ruarua te tunu.
Ko nga tohutohu mo te kakahu pai : Kohia he pihikete me te mīhini miraka i roto i te tukatuka kai tae noa ki te papa o te whenua, te whakamahi ranei i nga kohinga nui o to ringaringa. Me whakakapihia e koe te kai heihei hei kainga mo te tipu ki te hiahia koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 227 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |