He aha te mahi ki te Riki Rawa

Kei te titiro tonu koe kua pau te raihi i te ringa? Mena kua whiwhi koe i te raihi kai kaore koe e haere ki te whakamutu, he ara ngawari enei ki te huri i te raihi maamae maamaa maamaa, maamahi parauri ranei, ki tetahi kai hou whakaari ranei, ki te rihi taha ranei! Ko te nuinga o enei whakaaro mo te whakamahi i te raihi kai ka nui ano hoki mo te whakamahi i te quinoa paura, rawa. Pānuihia mo etahi whakamahinga mo te aha e mahi ai ki to riki raihi.

• 01 o te 09

  Ko nga Tomato ki te Riki Rawa

  Meinga te raihi maamahi parauri ranei, te parauri me te whakamahi i te otaota hei kai ma te otaota hei kai ma te rihi matua me te taha hauora. Tapahia nga tihi o tō tōmato, ka whakakiia ki te ranunga rīwai heihei, me te hinu hinu, me te tunu. He mea ngawari! Ka taea hoki te whakamahi i te raihi i te raihi hei hanga i nga pepa poro pereki hei utu mo te tarutaru kai.
  Ko te riki ka pihi te tōmato:

  • Ko nga Tomato ki te Leftover Rice (whakaahua)
  • Ētahi atu tohutao tōmato huahua

• 02 o 09

  Huamata Riki

  Ko tetahi atu huarahi pai ki te whakamahi i to raihi ki te mea he nui nga rota me te rota nui, a, ko te waahi iti me te hauora ki te whakauru atu i etahi hua ki te kai. Kohia te raihi kai ki te raihana rongonui me etahi atu tiihi huamata, etahi otaota hou, nga mea kakara ranei, me nga huawhenua pai rawa. Ranei, tamatahia tetahi o nga tohutao huamata raihi i raro nei.

  Riki tohutao huamata:

  • Te Huawhenua Ahiaki Ahia (he whakaahua)

• Tuhinga o mua

  Rauwhenua Perohia

  Kohia te karika, te riki, te ranu me te hinu haamama i roto i to paraoa paraoa, te tohi i to riki raihi me nga mea katoa e pai ana ki a koe, a voila - he kai hou koe: te otaota paraihe paraihe! Mo te rerekētanga, ngana ki te whakauru i nga pineapulu, i nga otaota, i nga hua kapi (me te tofu hei pupuri i te otaota ) me nga momo pai me nga mea kakara. Kei te tapiritia e ahau he waahi o te tote moana me te wai rewena hou. Ka taea te whakamahi i te riki hei raihana, hei rihi taha ranei.
  Nga tunu raihi paraihe:

  • Ko te Rīwai Rīwai Hainamana me te Huawhenua (whakaahua)
  • Te tihi Hamere Riki Riki me te Riki Riki
  • Te Huawhenua Rakau Riki me te Pini

• 04 o te 09

  Potae kaiwhenua kai

  Mena kua nui te tihi o te raihi ki a koe, ko tetahi huarahi nui hei whakarereke i tenei otaota hei kai ma te kai otaota - ka karangahia kia rua nga kapu katoa o te raihi kai. Kaore i te tamatahia he painga kaiwhenua i mua? Kaua e manukanuka, no te mea kaore pea koe e pai ki te haere, me tenei mahinga tunu i te rua tekau ma rua o nga arotake. E tika ana, kaore ano i te rite te kai o te paraoa kai otaota hei kai, engari ka kitea pea e tino pai ana koe. Tukua he tamata!

  • Te tunu paraoa me te korere raihi

• Tuhinga o mua

  Rice me Bean Burritos

  Kohia he pihi pīni, tāpiri atu i te ranu wera me te raihi kai, a kua whai koe i te pīni tere me te raihi raihi! Tāpiri atu ki nga mea e pa ana ki a koe i te ringa o te ringa, pērā i te salsa, te kirīmi kawa, te guacamole , pea pea pea etahi o nga kai ka tunu. Ki te hiahia koe ki te whai i tetahi tohutao, he torutoru raihi raihi me nga pihikete pihikete hei whakamatautau:
  Rice me te pīni burrito tohutao:

  • Pīti Pai me te Cheese Burrito
  • Vegan Bean me Rice Burrito

• 06 o 09

  Rahi Rice

  Whakamahia te raihi riki ki te hanga raihi raihi! Ka whakatangihia e te Pahi he hupa heihei, ka wera i runga i te oumu, ka whakaoho i roto i to riki raihi me etahi atu mea kakara mo te kai maoa tere mo te whānau katoa.

• 07 o te 09

  Rita Quiche

  Ka taea e koe te whakamahi i te raihi ki te waipiro ki te waipiro-kore noa te "kiruturu" mo te tipu parakuihi me te raihi raihi raihi i raro iho, ranei, ka taea e koe te tohi i te raihi kai ki nga hua me etahi atu kai i mua i te tunu. Whakamahia mo te kotahi kapu o te raihi i mua i te tunu i roto i to tatauranga.

• 08 o te 09

  Tuhinga o te Rice Pudding

  Ko te pudding rice he huarahi pai ki te whakamahi i te rota katoa o te raihi katoa i te wa kotahi, a ka aroha nga tangata katoa ki te papapa raihi, nga tamariki me nga pakeke! Ka taea e koe te tapiri atu i te hinamona me te nutmeg, etahi karepe me etahi hua maroke mo te parakuihi raihi parakuihi. Mena he nui te nui o te raihi kai e hiahia ana koe ki te whakamahi, me tahuri ki te tango i te raihi raihi .
  

• 09 o te 09

  Nga Taehe - Nga Peariki Karepe

  Ki te mea he iti noa te raihi i te ringa ki a koe, ngana ki te hanga tarama - he rau karepe raupatu o waenganui-waenganui! Whakakotahitia te raihi i mua i te tunu me etahi pahiri hou, me etahi atu otaota, ka kohuatia ki etahi wai me te wai rēmana me te hinu oriwa. Mo te nui o nga tarama, ka tohaina ki te wai rēmana hou, i mua i te mahi.
  Nga tohutoro karepe karepe (dolmas):

  • Ko nga Kariki Kariki me nga otaota hou
  • Nga Taara Ngati ki te Rice me te Huawhenua