Ko tenei kapi tere heihei kotahi e karanga ana ahau mo te wa me te wa, mo nga take maatau, ehara i te mea tere noa te ngawari me te reka.
Koinei te tohutoro me te tunu kai heihei mo te kai heihei, a, mai i tenei, ka taea e koe te hanga i tetahi ahua o te tipu heihei e hiahia ana koe. Tāpirihia he huawhenua rerekē ranei otaota; I etahi wa ka tapiritia e ahau etahi pihi iti o te poaka, he pai ano hoki te tunu ki etahi karepe maoa kua honoa i te 10 meneti i mua i te mutunga o te tunu tunu, he nui atu te French i to Peretania.
He aha e hiahia ana koe
- 2 tbsp te hinu huawhenua
- 8 potae heihei
- 6
- he purotu , he tihorea, he waahi
- 2
- kāreti , ka tihorea me te tapatapahihia
- 4 oz / 110g harore ma, horoia me te kikokore
- 8 nga rīwai hou, te kapi me te whakawhitinga
- 2¼ pints / 1 rita
- 1 tbsp paku te papapara paparahi tapatapahi, me nga rau mo te maaka
- 12 nga oriwa pango, kua akina
- 2 tbsp Creme
Pehea ki te Hanga
Mahi 4
- Kohuatia he nui o te pungarehu-whakawera i runga i te wera wera kia tupato kia kore e wera rawa, ka paowa te hinu.
- Tāpirihia te hinu ki te panuku me te whakanui ake i te wera tae noa ki te wera engari kaore ano i te paowa. Tāpirihia te 4 o te huu heihei me te huri i nga huha i roto i te hinu wera tae noa ki te parauri katoa. Tangohia i te paraharaha, waiho i te peerahini ki te tarai me te pupuri i tetahi taha. Whakahokia tenei me nga toenga e toe 4.
- I te mea ka parauri te pungarehu, ki te paraharaha wera ka tohatoha nga papaawe, nga karoti, te harore me te raihana. Whakanuia kia tino kitea nga huawhenua katoa ki te hinu.
- Whakahokia te paraoa paraoa paraoa ki te panuku, ringihia te tihi heihei . Ka hipoki i te panipiri me te taupoki kapi me te tunu mo te 20 meneti i runga i te wera wera, me pupuhi te pounamu engari kaore i te kohua nui.
- Tāpirihia te pāhiri me te oriwa, ka hipoki ano ki te taupoki, ka tunu mo etahi atu meneti 15 neke atu ranei kia tae noa ki te ngawari o nga rīwai. ka werohia ki te maripi koi.
- Tangohia te wera mai i te wera, te whakaoho i roto i te kirikiri, maakene ki nga rau pahiri me te mahi.
- He nui nga huawhenua i roto i te riu, he nui atu nga hua e kore e tika. Ko te taro kawa he mea tika mo te whakakii i nga reka reka.
He rereke ki te Casserole Matua
Ko te tohutao i runga ake mo te rihi (me te reka). Ka taea e koe te takaro me etahi atu hei painga ki o hiahia. Whakawhitihia nga otaota mo te tarragon he otaota tawhito mo te heihei.
Tangohia nga oriwa me te waihanga i nga purapura, te whakauru i nga pene ki te borlotti me te haricot white.
Kia mau ki nga oriwa engari ka tango i te tipu me te whakauru i te tipu o te tatara i te tōmato tapatapahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2051 |
| Katoa te wai | 100 g |
| Te momona | 27 g |
| Ko te wai kore | 42 g |
| Cholesterol | 560 mg |
| Te konutai | 748 mg |
| Ngā harotihāhā | 92 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 187 g |