Kei te hiahia koe ki te tapiri i te 1/2 kapu o nga nati tapatapahi ki enei mowhiti apricot hou reka, ka tunu ranei ki te tauhiuhi o te hukanamamona ki o ratou tihi.
Ka taea te whakakapi i nga apricote taraiwa me nga pītara, nga nectarines, nga paramu. Ka taea te whakamahi i nga pou, he ripeka i waenganui i te apricot me te paramu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu apricots hou (paku)
- 1 kapu purukeke hou
- 1 tīpune rēmana wai
- 1 1/2 kapu paraoa-katoa (6 3/4 ngahuru)
- 2/3 kapu huka
- 2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1 tīpune tinamona (whenua)
- Te mimiti (te whenua)
- 6 pata punetēpu (rewa)
- 1/2 kapu waiu
- 1 hua nui
- Kōwhiringa: 1 te punetēpu huka i konatunatua ki te 1/4 tīpune o te hinamona
Pehea ki te Hanga
- Te kohi i nga apricots tapatapahi me te purukeke me te wai rēmana. Whakatakotohia. Te hinu me te paraoa 12 nga kapu muffin me te raina ki nga pepa pepa.
- Whakakotahitia te paraoa, te huka, te paura tunu, te houra, te tote, te hinamona, me te mimiti i roto i te peihana nui.
- I roto i tetahi atu peihana, me te pata, te pata, me te hua manu. Whakanuihia te ranunga waiu miraka ki nga kai maroke ka whakaranuhia kia tae noa ki te maoa. Kaua e whiua.
- Tuku marie ki te ranunga hua.
- Kohuatia te pihi ki roto i te kapu mīti, ka whakakī e toru-hauwhā. Ki te hiahiatia, tauhiuhia ki te hinamona me te ranunga huka.
- Me tunu ki te 375 ° mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te wa e puta mai he rakau rakau i roto i te pokapu. Kia pai mo te 3 meneti i te pan ka tango ki te whakamatao. Hanga 12 muffins.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Te konutai | 400 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |