Ko tenei taro taro he paraoa a Parani me te pokepoke i roto i te mīhini i runga i te huringa paraoa pokepoke, ka tunua ki te tino pirau. Ko te matua ki te pungarehu ko te wai wera kei runga i te raumati o raro, me te tunu i te waahana ki runga ake i te 15 meneti tuatahi.
Tapahia te whara i tetahi koki iti, ka takahia te wa, me te tunu-tunu mo nga kakano ahuareka. Ko tenei kai taro me te tunu taro pararani he 1 paninga o te taro whakamiharo, o te taro.
Te tohutao e whai ana
New Orleans French Kai
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu wai
- 1 punetēpu huawhenua hinu (ranei
- hinu oriwa )
- 2 punetēpu te waiu maroke
- 2 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 2 kapu paraoa paraoa
- 2 tīpune huka
- 2 tīpune te tote
- 2 tīpune te rewena maroke maroke
- 1 te mea maimoatanga ma te 1 punetēpu wai makariri
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia te tuatahi o te kai 8 ki te mīhini taro.
- Whakamahia te tautuhinga Pounamu Parani o to mīhini, engari tangohia te pokepoke i mua i te tīmatanga o te huringa tunu. Ranei, whakamahi i te huringa paraoa pokepoke, pakaru ki te tuku i te rere o te hau, kia ara ake (45 meneti ki te 1 haora), ka paraka, ka ara ano, ka hanga hei taro.
- Ko te hinu paraihe te hinu ranei he pepa pihikete nui; tauhiuhia ki te miramira.
- Hei hanga taro: Te paraoa pokepoke (ka ngohengohe) ki te papa poari. Horoihia ki te paraoa iti; tapahia te paraoa pokepoke ki etahi wahanga. Me hurihia tetahi wahanga ki tetahi taapiri mo te 12 ki te 15 inihi te whanui (toha atu he paraoa hei hiahiatia). Ka timata i te waa roa, ka hurihia; he pai te pupuhi. Whakahiti ano ki te pukapuka o muri.
- Te taro i runga i te pepa pihikete kua oti te whakarite; hipoki ki te taera horoi horoi, ka ara ake tetahi atu haora.
- Kohuatia te oumu ki te 400 F. Whakataihia he paraoa paraoa i runga i te papa o raro o te oumu; toha atu ki te 1 inihi o te wai kohua ki te parai porohita. Te tunu taro mo te 15 meneti; iti ake te wera ki te 350 F. Kai mo tetahi atu meneti 25.
- Mō te 5 meneti i mua i te paninga o te taro, he paraihe me te ranunga me te wai .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 3,179 mg |
| Ngā harotihāhā | 64 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 26 g |