Whakamahia to maatau taro kore-noa hei kai i tenei taonga, ko te tunu kai paraihe-kore-kore-kore-te-tonga. Ka taea e koe te whakakapi i te rama, i te waitohu ranei mo te paraoa i roto i te tunu tunu ki te pai koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 karepe karepe (he pire)
- 2 pune punetēpu (te waitohu ranei te rama)
- 2 nga aporo (te tihorea, te huka, te tapatapahi 1/4 "te matotoru)
- 1/4 kapu tirikara
- 2 tīpune te hinamona (1/2 tīpune mo te aporo - 1 1/2 tīpune mo te pudding)
- 6 nga pihi (poroporo matotoru, paraoa, 1/2 "taro karepe-kore-ki te kitea e koe
- Te Ui o te Gluten-Free Whole Grain Bread , whakamahi i te parakihe 12-i roto i tenei tohutao mo te nohopuku tere, tewari, me te reka ki te taro kore kai-kore.)
- 2 kapu kirīmi taimaha (te miraka kokonati heihei)
- 1/2 kapu huka
- 3 hua (kua whiua noa)
- 2 punetēpu pata (kua rewa)
- Mo te ranu:
- 1/2 kapu huka parauri (kua tino mauhia)
- 4 punetēpu pata
- 1/2 kapu kirīmi kawa (te waiu kokonati ranei)
- Tuhinga o mua
- 2 pune punetēpu (parani)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 325 ° F / 163 ° C
- Ko te pata reka he 9x9 inihi tunu tunu
- Whakanohia he karepe me te 2 punetēpu pounamu me te raihana i roto i te peihana iti. Puta mo te 20 meneti. Whakaorangia me te haumaru i te waipiro.
- Ka tohua he aporo ki te tipu me te 1/2 tīpune te hinamona i runga i te wera reo-iti tae noa ki te whakawhitinga, engari kaore i te puoro, e 8 meneti. Whakatakotohia.
- Tuhia nga poraka paraoa i roto i te peihana nui.
- Te wai kawa (te waiu kokonati) me te huka i runga i te reo-te wera nui ka hukahia te huka.
- Tangohia i te wera. Ringihia te pata wera (te waiu kokonati) me te ranunga huka i runga i nga poraka paraoa. Hauhau.
- Whakamatauhia nga hua i roto i te peihana iti. Tāpirihia te 1 1/2 tīpune te hinamona, te vanilla, me te waipiro e waiho ana mai i te karepe karepe. Ringihia ki te ranu paraoa paraoa me te uru ki roto.
- Tāpirihia te pata pata me nga aporo me te parai.
- Me noho he ranunga mo te 10 meneti.
- Ringihia te ranunga pudding taro ki te rihi tunu tunu.
- Me tunu mo te 45 meneti ranei, kia tae mai ra ano te parauri ki te parauri parauri me te whakanoho.
Hei Hanga Maama Karauna:
- Ko te pata pata i roto i te potae taimaha i runga i te reo-te wera nui.
- Tāpirihia te huka, te kirīmi ( te waiu kokonati ) me te tote.
- Kawea mai ki te whewhe me te tango wawe mai i te wera.
- Aratai i te pounamu me te vanilla.
Tipipato: Ka taea te hanga i te kai a Gluten-Free Te Pudding me te Bourbon Sauce ki te rua ra i mua i te mahi. Whakahonu kia mahana tae noa ki te mahi.
Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahinga o te mahi o te mahinga o te mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 400 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Te konutai | 213 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |