Mena kei te kai koe, kei te matakitaki ranei i nga mea e kai ana koe, kei te nuinga o nga mahi kai reka. Ko te nuinga o nga reta kei roto he huka me te paraoa, e rua nga kai e hiahia ana koe ki te karo ina whai koe i te kai-iti. Heoi ano, he iti noa iho nga karepe, penei ano i tenei pounamu tiakarete, e kore e taea te korero he iti i roto i nga warowaihā. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he kirini whika, he kakara reka me te koko ki te hanga i tenei tohutao.
Nga Mate Kaiwaro iti
Ko etahi o nga tohunga hauora e oati ana na te iti o te tipu kapo hei tikanga pai mo te whakaheke i te taumaha. Ko te iti o te kai o te waroti he iti te whakaiti i te nui o nga karepe, hua me nga huawhenua whakamaroke e kai ana koe i ia ra. I tua atu, ko te iti o te tipu kapokaaro e arotahi ana ki te nui o te whakauru mai o te potae. Engari, he maha nga tohunga i roto i te ahumahi hauora e ki ana ko te whakaiti i nga warowaiwa kaore i te pai ake te whiriwhiri. Ahakoa, ko tenei kai reka he kotahi e taea ana e koe te pai ake i te kai me te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu he taimaha taimaha ranei (peita 8 nga papa)
- 4 tīpune te kakara reka artificial (0 karapu)
- 1 te punetēpu te paura kaoa (2 kāpeti)
- Kōwhiringa: ka pakaru te kiripiri (0 karapu)
Pehea ki te Hanga
Whakanohia nga kai katoa, i roto i te tikanga, i roto i te pupuhi. Takahia me te kai. Mo taua paanga motuhake, te koko ki roto i te karaihe karepe karaihe me te tihi ki te tihi iti o te purapura ka taea te whiu i te kirimiti me te tauhiuhi o te puehu koko.
Tuhipoka: I mahia e ahau tenei i roto i te Pūnaha Blender Magic-Bullet, e taea ai e koe te hanga i tenei maoa reka maoa. I whakamahia ano e ahau a Splenda mo te kakara reka.
More Mō Splenda
Ko Splenda he mea kakara reka a-te-raupapa e taea ana i roto i te papaera me te papa.
He "calories kore" a Sucralose e rite ana ki nga ahua tapanga Splenda.
He Korero Maama
Mena kei te rapu koe i etahi atu whakamarama marama, he torutoru nei oku whakaaro ka pai koe ki te:
- Ko te Kaini Maama me te Kai reka : Ka kitea e koe ko enei kohua iti o te kotakota ko te kapu paraihe ko te kai reka reka. He tino pai mo te piripiri, mo te marena marena ranei, i te wa ka mahi noa te kai ika. Ko nga tane i te huihuinga poipoi kei te wolf ano hoki.
- Te Pineapple Angel Te Kai Kai: Ko nga keke kai a Angel he tino iti rawa te ngako. Ko tenei keke kai taro he mea motuhake me te tua atu o te pineapa.
- Merry Berry Parfait: Ka taea e koe te mahi i tenei mo te kai reka me te maimoatanga reka o te parakuihi.
- Mandarin Orange Huamata: Ahakoa he huamata tenei ka hangaia he kai reka raumati.
He Korero Ano:
- Te Mousse Ataahua Matapo
- Tangy Mango Mousse
- He Tirani Peanut Butter Blondies ki te Kirikiri Ataahua
- Te tira paraoa hou
- Te Peara Toare Chocolate Chocolate
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 39 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 25 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |