He tino pai ki te rīwai i nga mea e rua me te reka, he ngawari ki te tunuhia te Arvi / te noho me te taro. Ko te tino tapiritanga ki nga tunu pihi kai. Ko Chatpati Arvi te papa o te Tai Tokerau o India me te reka ki te raihi kohua me te Lehsuni Daal (whewhe tipu karihi) Rajma ranei. Aroha ana ahau ki a ia noa iho!
He tere, he ngawari hoki te mahi pai me te kai hou, a kei te ngawari tonu. Ko tenei tohutao a toku Tangata.
He aha e hiahia ana koe
- 10 te cocasia / taro (te kohua, te tihorea, me te tapahia ki te poro 1/2 "poroporo)
- 1 punetēpu te paura coriander
- 1 te punetēpu te paura kumine
- 1/2 tīpune te paura turmeric
- 1 tīpune te paura whero whero
- 1 tīpune huka (maroke maroke maroke)
- 1 tīpune tote (he reka ranei)
- Huawhenua, canola ranei hinu hinu (hei parai)
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga mea kakara katoa i roto i te peihana.
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha taimaha-iti i raro i te mura ahi.
- Tuhia nga mowhiti / taro i roto i te parai me te parai tae noa ki te koura i tetahi taha.
- Tahurihia nga pihi ka tauhiuhia ano ki te puehu kakara kua whakauruhia e koe i mua. Kia mohio kei reira etahi i nga waahanga katoa.
- Kohuatia te taha o muri mai tae noa ki te koura, ka huri, ka tauhiuhia e koe i te taha tuatahi.
- Mahi ki te wera me te raihi kohuatia me te Lehsuni Daal (pihi paraoa karika) ranei Rajma (pene pene) .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 593 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |