Mo te hunga o tatou i whakaarahia i Minnesota, ko te Karihi Rawa o te Rawa Riki Rawa ko te kai whakamarie. Te whenua mai i te raihi, te ngakau o te kai, te hauora i nga huawhenua, te ahuareka mai i te kirikiri, me te mahanahana no te mea ko te peihana o te hupa i te kainga. Kaore tenei ahuatanga hou i pania ki te paraoa me te iti ake o te ham me te kirimati i nga momo tuku iho, me te mea he iti ake te ahua - he pai ake te pai ki te reka o te rua!
Ehara i te mea he mea tuku iho, he mea tika ranei te remeata, engari he pai te ahuareka ki te whai koe i etahi atu.
Kia mahara ko te tikanga o tenei hupa he ham i roto. He rite ano te reka me te kore, ahakoa, na ka kore e tuku ki te waiho i te waa ki te hiahia koe.
Ahakoa he mea hanga ki te heihei, ko tenei hupa ano he huarahi pai ki te whakamahi i te korukaru kai.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu
- raihi raihi (e 2 ki te 3 kapu tunuhia ranei te raihi raihi)
- 1 te punetēpu te pai o te moana
- 2 punetēpu pata
- Kōwhiringa: 3 meneti ham, bacon, pancetta ranei
- 2 riki reo iti ranei riki iti (tapatapahi rawa)
- E 2 nga kakau tihi, he tapatapahi rawa
- 2 kāreti tikanga (peia me te tapatapahi rawa)
- 5 kapu
- heihei ,
- te korukoru , te hupa huawhenua ranei
- 1 ki te 2 kapu kareu, he heihei tunu tunu ranei
- Kōwhiringa: 2 ngongo
- hou thyme
- 1/2 ki te 1 kapu pata taimaha
- Taea te tote o te moana ki te reka
- Tapahia te pepa pepa hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai 4 ki te 6 kapu wai ki te whewhe. Tāpirihia te raihi me te tote. Kuki tae noa ki te ngawari o te riki raihi ki te ngau, e 30 meneti. Whakatakotohia, ka tautuhi i te raihi.
- I taua wa, ka whakarewa i te pata i roto i te potu reo i runga i te wera reo. Tāpirihia te ham, te baaka, te pancetta ki te kohua me te whakamahi. Kuki, e whakaoho ana i tenei wa, ka tae noa ki te wa e paheke ana te kai, kua tukuna e etahi o ona ngako, a he mea iti noa te timata ki te pouri i nga taha, e 2 meneti.
- Tāpirihia te riki, te riki, te herewi, me te kāreti. Kuki, te whakaoho pinepine, tae noa ki te whakamaroke i nga huawhenua, e toru meneti.
- Tāpirihia te hupa, te heihei, te whakamahi i te tipu me te raihi raihi kua tiakina. Kawea mai ki te whewhe, whakaitihia te wera ki te whakakotahi, me te tunu hei tuku i nga mea kakara kia 10 meneti. Tangohia, ka maka atu i te tipu o oume.
- Whakanuia i roto i te kirikiri (ko te nuinga o te whakamahi, ko te kirikiri ka waiho!) Me te whakahoki mai ano ki te whakakotahi. Tāpirihia te tote ki te reka. Mahi ki te wera me te huri me te rua o te pepa pango ki runga.
Whakamahia te Tipuaki: Ka taea e koe te tunu ki mua i te Hipanga 4. Te hipoki me te maru mo te 3 ra, ka peke ranei mo te 6 marama. Whakaorangia, mehemea e tika ana, me te reheata ataata. Tāpirihia te kirīmi i taua wā. He pai ake te kirimiri i te waiu, engari he kaha tonu ki te wehe i te wa ka maroke me te reheated.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 123 mg |
| Te konutai | 2,058 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 29 g |